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Nora5
Selbstfürsorge ist jetzt akut, dass ich jetzt zur Psychotherapie fahre und mich heute bei der Arbeit vertreten lasse, um etwas Ruhe reinzubringen, nachdem gestern eine Horrornacht war und ich den ganzen Tag total neben mir stand

• x 2 #101

Nora5
auf mich wirklich achten, meine Bedürfnisse finden, immer wieder Auszeiten und Pausen, mir ganz viel Gutes tun

• x 2 #102

A


Selbstfürsorge, aber wie?

x 3

Moonlight_74
Mich immer wieder fragen, was brauche ich JETZT ? Und danach dann handeln und leben.

In mich ganz bewusst hineinfühlen... was tut mir gut... und was eben nicht.

• x 2 #103

Nora5
Immer wieder auf mich achten, nicht funktionieren, bewusst und radikal das funktionieren abstellen und respektieren, was ich brauche, um genug Ruhe zu finden

• x 1 #104

I
@Peekay
Wenn du noch ab und zu mal in deinem Thread hier liest, würde mich mal interessieren wie es dir inzwischen so geht?
Was konntest du bisher erreichen oder für dich mitnehmen?

• x 2 #105

Peekay
Zitat von -IchBins-:
@Peekay Wenn du noch ab und zu mal in deinem Thread hier liest, würde mich mal interessieren wie es dir inzwischen so geht? Was konntest du bisher ...


Hallo Smile
Ich habe schon etwas für mich mitnehmen können, ich versuche mehr Achtsamkeit im Alltag, rede mit mir selber nicht mehr so böse und erlaube mir auch Dinge die ich versucht habe mir zu verbieten.
Alles in allem geht es mir durchwachsen, es gibt gute Tage und miese.
Aber selbst denen versuche ich neutral gegenüber zu stehen.
Lieben Dank für deine Nachfrage.

• x 3 #106

I
Das klingt doch gut und freut mich. Einen schönen Wochenbeginn wünsche ich.

• x 3 #107

giesewickl
Als Angehöriger einer von Depression betroffener sagt mir mein Therapeut und mein persönliches Umfeld auch, ich solle auf mich selbst schauen.
Wenns mal wieder ganz schlimm wird und ich auch etwas Pause bekomme, dann fahre ich in die Berge und erklimme Gipfel. Allein. Oder mit Kameraden.
Wenn ich keine lange Pause (Wochenende) bekomme, versuche ich, joggen zu gehen. Das macht auch kurzfristig den Kopf frei. Hatha Yoga und eine unregelmäßige Schafkopfrunde helfen auch, geistig gesund zu bleiben.
Und ist sehr wichtig.

• x 3 #108

Nora5
radikale Akzeptanz wenn es nötig wird und immer wieder Pausen zum inne halten und orientieren

• x 1 #109

Nora5
meinen inneren Kritiker resolut raus werfen!

• #110

Nora5
auch wenn ich nicht die Erwartungen erfülle, keine Leistungen erbringe und zurückfalle: mich selbst und meine Bedürfnisse an erste Stelle setzen

• x 1 #111

Nora5
Ich möchte es schaffen, endlich einmal die Woche zum Yoga zu gehen

• x 1 #112

giesewickl
Zitat von Nora5:
Ich möchte es schaffen, endlich einmal die Woche zum Yoga zu gehen

Ich auch. Ich hatte das schonmal geschafft, aber da meine Nochfrau nun weg ist, wirds schwieriger...

• x 1 #113

Shelby
Zitat von Peekay:
Heute meinte meine Therapeutin ich solle Selbstfürsorge betreiben, aber einfacher gesagt als getan.


Hat sie denn das nicht genauer erklärt, oder hast du nicht nachgefragt?

• #114

Nora5
Nochmal, weil es so richtig war: auch wenn ich nicht die Erwartungen erfülle, Fehler mache, keine Leistungen erbringe und zurückfalle: mich selbst und meine Bedürfnisse an erste Stelle setzen

• x 1 #115

Nora5
Zitat von Nora5:
Nochmal, weil es so richtig war: auch wenn ich nicht die Erwartungen erfülle, Fehler mache, keine Leistungen erbringe und zurückfalle: mich selbst und meine Bedürfnisse an erste Stelle setzen

Ich glaube, das ist mein geeignetes Mantra zur Zeit Schmetterling

• x 2 #116

Nora5
auch wenn ich nicht die Erwartungen erfülle, Fehler mache, keine Leistungen erbringe und zurückfalle: mich selbst und meine Bedürfnisse an erste Stelle setzen

• x 3 #117

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Nora5
Ich bin gerade sehr sehr erschöpft und ausgelaugt und muss ganz doll auf mich aufpassen

• #118

Nora5
das war heute u.a. aus der Apotheke meine Vorräte auffüllen 🙂🙂🙂🙏Zink hochdosiert, Vitamin D hochdosiert, Magnesium, Tigerbalsam

• #119

Nora5
Selbstfürsorge ist zum Beispiel mich häufig mit Freunden verabreden, gut für mich kochen, mir Auszeiten gönnen, zum Sport und in die Sauna fahren, zur Psychotherapie gehen, Dinge, die mir Druck machen, angehen und auflösen

• x 1 #120

A


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