Selbstfürsorge, aber wie?

20.09.2022 09:28 • x 2 #101

Selbstfürsorge ist jetzt akut, dass ich jetzt zur Psychotherapie fahre und mich heute bei der Arbeit vertreten lasse, um etwas Ruhe reinzubringen, nachdem gestern eine Horrornacht war und ich den ganzen Tag total neben mir stand

02.10.2022 21:50 • x 2 #102

auf mich wirklich achten, meine Bedürfnisse finden, immer wieder Auszeiten und Pausen, mir ganz viel Gutes tun

Selbstfürsorge, aber wie?

03.10.2022 01:47 • x 2 #103

Mich immer wieder fragen, was brauche ich JETZT ? Und danach dann handeln und leben.

In mich ganz bewusst hineinfühlen... was tut mir gut... und was eben nicht.

16.10.2022 23:50 • x 1 #104

Immer wieder auf mich achten, nicht funktionieren, bewusst und radikal das funktionieren abstellen und respektieren, was ich brauche, um genug Ruhe zu finden

17.10.2022 08:56 • x 2 #105

@Peekay
Wenn du noch ab und zu mal in deinem Thread hier liest, würde mich mal interessieren wie es dir inzwischen so geht?
Was konntest du bisher erreichen oder für dich mitnehmen?

17.10.2022 09:04 • x 3 #106

Zitat von -IchBins-:
@Peekay Wenn du noch ab und zu mal in deinem Thread hier liest, würde mich mal interessieren wie es dir inzwischen so geht? Was konntest du bisher ...

Hallo
Ich habe schon etwas für mich mitnehmen können, ich versuche mehr Achtsamkeit im Alltag, rede mit mir selber nicht mehr so böse und erlaube mir auch Dinge die ich versucht habe mir zu verbieten.
Alles in allem geht es mir durchwachsen, es gibt gute Tage und miese.
Aber selbst denen versuche ich neutral gegenüber zu stehen.
Lieben Dank für deine Nachfrage.

17.10.2022 09:15 • x 3 #107

Das klingt doch gut und freut mich. Einen schönen Wochenbeginn wünsche ich.

17.10.2022 15:10 • x 3 #108

Als Angehöriger einer von Depression betroffener sagt mir mein Therapeut und mein persönliches Umfeld auch, ich solle auf mich selbst schauen.
Wenns mal wieder ganz schlimm wird und ich auch etwas Pause bekomme, dann fahre ich in die Berge und erklimme Gipfel. Allein. Oder mit Kameraden.
Wenn ich keine lange Pause (Wochenende) bekomme, versuche ich, joggen zu gehen. Das macht auch kurzfristig den Kopf frei. Hatha Yoga und eine unregelmäßige Schafkopfrunde helfen auch, geistig gesund zu bleiben.
Und ist sehr wichtig.

23.10.2022 21:50 • x 1 #109

radikale Akzeptanz wenn es nötig wird und immer wieder Pausen zum inne halten und orientieren

06.11.2022 22:09 • #110

meinen inneren Kritiker resolut raus werfen!

14.11.2022 01:47 • x 1 #111

auch wenn ich nicht die Erwartungen erfülle, keine Leistungen erbringe und zurückfalle: mich selbst und meine Bedürfnisse an erste Stelle setzen

27.11.2022 23:51 • x 1 #112

Ich möchte es schaffen, endlich einmal die Woche zum Yoga zu gehen

28.11.2022 11:37 • x 1 #113

Zitat von Nora5:
Ich möchte es schaffen, endlich einmal die Woche zum Yoga zu gehen

Ich auch. Ich hatte das schonmal geschafft, aber da meine Nochfrau nun weg ist, wirds schwieriger...

28.11.2022 12:27 • #114

Zitat von Peekay:
Heute meinte meine Therapeutin ich solle Selbstfürsorge betreiben, aber einfacher gesagt als getan.

Hat sie denn das nicht genauer erklärt, oder hast du nicht nachgefragt?

10.01.2023 23:31 • x 1 #115

Nochmal, weil es so richtig war: auch wenn ich nicht die Erwartungen erfülle, Fehler mache, keine Leistungen erbringe und zurückfalle: mich selbst und meine Bedürfnisse an erste Stelle setzen

30.01.2023 23:58 • x 2 #116

Zitat von Nora5:
Nochmal, weil es so richtig war: auch wenn ich nicht die Erwartungen erfülle, Fehler mache, keine Leistungen erbringe und zurückfalle: mich selbst und meine Bedürfnisse an erste Stelle setzen

Ich glaube, das ist mein geeignetes Mantra zur Zeit

22.03.2023 01:00 • x 3 #117

auch wenn ich nicht die Erwartungen erfülle, Fehler mache, keine Leistungen erbringe und zurückfalle: mich selbst und meine Bedürfnisse an erste Stelle setzen

26.03.2023 22:58 • #118

Ich bin gerade sehr sehr erschöpft und ausgelaugt und muss ganz doll auf mich aufpassen

27.03.2023 13:32 • #119

das war heute u.a. aus der Apotheke meine Vorräte auffüllen Zink hochdosiert, Vitamin D hochdosiert, Magnesium, Tigerbalsam

10.04.2023 19:41 • x 1 #120

Selbstfürsorge ist zum Beispiel mich häufig mit Freunden verabreden, gut für mich kochen, mir Auszeiten gönnen, zum Sport und in die Sauna fahren, zur Psychotherapie gehen, Dinge, die mir Druck machen, angehen und auflösen