Magnesiummangel und die Folgen

Also nur um etwas aufzuklären...

Die ganzen Symptome können auf einen Magnesiummangel hindeuten, es ist aber natürlich nicht
gesichert das auch jeder von uns einen Mangel hat.
Wenn ein Magnesiummangel z.b. eine Depression auslöst, muss die Depression ja trotzdem behandelt
werden und nicht nur der Magnesiummangel.
Auch wird bestimmt keiner nur durch die Einnahme des Magnesiums wieder komplett normal.
Aber es kann gewisse Symptome lindern, und gerade Magnesium ist jetzt nicht gerade schwer aufzutreiben
oder gar teuer.
Man kann es testen ob es einem etwas bringt. und wenn nicht, naja gut.. Man hat etwas versucht oder sogar ausgeschlossen.

Besonders hilfreich ist es, wenn man wie ich keine Ahnung hat warum man auf einmal Depressionen oder Angst/Panikattacken schiebt.
Das können Psychische Ursachen sein, aber genauso Körperliche wie Mangelzustände oder das gewisse Organe nicht richtig arbeiten.
Und genau das muss man abklären.
Heutzutage versuchen einfach zuviele Ärzte sofort Anti Depressiva zu verordnen OHNE der Ursache auf den Grund zu gehen.
Da macht man ein EKG, nimmt bissl Blut ab und sagt sofort: "Ab zum Psychiater das sind Depressionen".
So jetzt steht die Diagnose, aber wo kommen die Depressionen her?

Das interessiert dann kaum einen Arzt, und man fragt sich jeden Tag selbst löcher in den Bauch warum einen das erwischt hat.
Man greift nach jedem Strohhalm... Schilddrüse, Belastende Lebensweise, Mangelerscheinungen usw..
Ist doch klar, da man die Arbeit des Arztes übernehmen muss.

Ich möchte weder jemanden angreifen noch sonst etwas unterstellen, ich möchte einfach nur sagen
das man auch andere Dinge ausprobieren muss, denn wenn man am Ende einen Mangel an Magnesium hat und weiter fröhlich
AD´s futtert, aber der eigentliche Mangel nicht behoben wird.... Was soll das bringen?
Und nichts ist einfacher, wie den Magnesiumspiegel anzukurbeln.

Hey ihr,

also erstmal musst du nicht unbedingt Bewegungseinschränkungen haben und kannst trotzdem unter Schmerzen leiden. Wenn du etwas genauer hinschaust wirst du aber denke ich schon Bewegungseinschränkungen verspüren. In den typischen alltäglichen Bewegungen bist du möglicherweise nicht eingeschränkt und das ist das was du jetzt wahrnimmst. Wenn du dich aber mal gerade hinstellt, nach vorne und nach hinten beugst, deine Kopf hin und her bewegst, dich im stehen mit ausgetreckten Armen nach links und rechts drehst, wie sieht es da dann aus. Ich vermute nicht mehr so rosig. Wenn bspw. deine Muskulatur im Rücken (deine großen Rückenstrecker, oder die Nackenmuskulatur oder die Zwischenrippenmuskulatur) sehr verspannt ist, was bei uns Ängstlern leider oft der Fall ist, dann kann und wird das auch ausstrahlen, zB bei dir ins Bein. Bei anderen, wie es bei mir oft der Fall war in die Brust bis zum Brustbein. Wenn du Rückenschmerzen hast, dann kann auch deine Bandscheibe betroffen sein. Das kann dann in den gesamten Körper ausstrahlen, kann zu tauben Händen und Füßen führen oder zu Schmerzen im Bein. Das wäre dann auch nicht dramatisch oder lebensbedrohlich, aber schmerzhaft und für uns dann leider zwangsläufig auch ängsteinflößend. Jeder Mensch hat irgendeine Schwachstelle. Im Film Troja war es die Archillesverse von Archilles, bei dem nächsten ist es der Nacken. Da lastet etwas (unsere negativen Gedanken und die ständige Grübelei) auf den Schultern. Wiederum der nächste ist anfällig für Rückenleiden, wenn er oder sie ständigem psychischen Stress ausgesetzt ist. Der nächste neigt dazu Kopfschmerzen zu bekommen oder Magenschmerzen (Liebe aber auch Angst geht durch den Magen) usw.

Zum Magnesium: ein Bluttest kann der Arzt verordnen, wird aber in den meisten Fällen nicht getan. Dann kann man aber den Arzt beauftragen Blut abzunehmen und dann aus einer Liste auswählen, welche Werte untersucht werden sollen. Das ist dann natürlich eine Auftragsmessung und muss somit selbst gezahlt werden. Da gibt es je nach Labor eine Kostenübersicht. Die kannst du beim Hausarzt anfordern. Magnesium ist recht günstig und liegt je nach Labor zw. 10 und 20 €. Nimmst du dazu dann noch Natrium, Kalium, Calcium, Eisen, Kupfer, Selen, Zink etc. ... sprich eine große Auswahl an Mineralien und Spurenelementen, dann liegst du bei ca. 200 €. Vitamintests sind in der Regel etwas teurer. Das wirst du aber bei Interesse alles ganz genau auf der vom HA erhaltenen Liste finden.
Zu der Wirkung von Magnesium kann ich sagen, dass es sicherlich gegen Krämpfe hilft. Das es zur Entspannung und Kräftigung der Muskulatur beiträgt und damit natürlich auch dem Herz (Herzmuskel) gut tut. Die Richtwerte in den Blutwertanalysen sind auch mit Vorsicht zu genießen, da diese Richtwerte teilweise vor über 50 Jahren eingeführt wurden. Darüber hinaus ist jeder Organismus individuell...der eine hat von Natur aus bspw. einen höheren Seratonin-Spiegel oder Gamma-GT (Leberwert), der nächste braucht mehr Magnesium. Das Magenesium Verla ist schon recht gut, da es besser vom Körper aufgenommen werden kann als das typische Magnesiumoxid von Abtei o.ä. Man kann aber auch das Abtei nehmen (240 mg) und dann 2 am Tag nehmen. Ist auch anfänglich möglich, um es erstmal auszuprobieren. Ansonsten bei dem Verla würde ich empfehlen 1x pro Woche, wenn akut Krämpfe entstehen, dann 1x pro Tag. Am besten zur Nacht hin, da es sich dann noch positiv auf den Schlaf auswirkt, entspannt. Magnesium kann sicher helfen die innere Unruhe zu bekämpfen. Leidet man aber an einer Angststörung oder an Panikattacken oder an Somatisierungen, dann kann es bestenfalls als begleitendes Präparat eingenommen werden.

Damit möchte ich dich/euch nicht entmutigen, da auch ich anfänglich gehofft habe, dass es an Mangelerscheinungen liegt, dass ich plötzlich somatisiere und vielerlei Symptome durchlebe und durchleide...ich denke aber, dass die ganzen Symptome die du aufgezählt hast Vergissmeinnicht, sicherlich von Mg-Mangel verursacht werden können, aber mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht alle zeitgleich. Da steckt dann doch eher die Angst, die Psyche, die Seele oder eben das aus dem Gleichgewicht geratene Ich dahinter.

Mach dich bzgl. deiner Schmerzen aber erstmal nicht verrückt und nehme das Mg ruhig ein. Mit Ausnahme von Durchfall wird dir dabei nichts schlimmes passieren. In einigen neueren Forschungen wird die Hypothese aufgestellt, dass der derzeitige Richtwert für Mg deutlich unter dem liegt, was der Körper heutzutage durch eine umgestellte Lebensweise, eine andere Essensweise, einem höheren Stresslevel, etc, benötigt. Also gönne es dir ruhig.

Liebe Grüße und einen schönen Tag wünsche ich allen Lesern