Schnelle Hilfe bei PA?!

**27.05.2015**

Hallo Leute,
Hoffe es ist noch jemand wach Smile

Ich liege gerade im Bett und habe vorhin einfach mal ganz spontan ne PA bekommen ...( muss dieser Mist auch immer zuschlagen wenn ich schlafen möchte -.-)
Mein Puls ist hoch und mein Herz überschlägt sich ständig oder schlägt unregelmäßig .. Das macht mir natürlich noch mehr Angst
Da ist dann wieder die Herzangst da und die vor einem Infarkt Sad

Ich hab auch grad wieder schön Sodbrennen Sad

Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich mich runterfahren kann?
Rumlaufen kann ich leider nicht weil ich heute bei meiner Oma übernachte und wenn ich aufstehe und rumlaufe knarrt alles Very Happy

(alte Haus) und ich würde sie wecken .. Und dar sie immer sehr schwer wieder einschlafen kann möchte ich ihr das nicht antuen .. Smile

Ich hab schon versucht ruhig zu atmen und ein bisschen im netz zu surfen (keine Angst Very Happy

nicht das googlen nach Krankheiten .. Sondern durchlesen von irgendwelchem Promitratsch Very Happy

)
Aber so richtig ruhig werd ich nicht ..

Was könnte ich tun ?
Danke schonmal Smile

24.05.2015 23:17

Huhu,

die Angst schlägt doch immer dann zu, wenn man sich am wenigsten wehren kann, wie zb kurz vorm einschlafen Wink

Kenne das selbst gut.
Dein Herz überschlägt sich nicht, bzw ist nicht unregelmäßig, dein Herzschlag ist durch die PA sicher schneller als normal, das fühlt sich ja oft schon komisch an, zusätzlich bist du durch die Angst sicher sehr Angespannt und deine Muskeln "verkrampfen" sich weswegen es zu solchen missempfindungen kommen kann.

Also surfen ist auf jeden Fall eine gute Idee, genauso kannst du versuchen mal das Fenster aufzumachen mir hilft bei Angst frische, kühlere Luft immer ungemein wieder im hier und jetzt anzukommen.

Ansonsten du bist nicht alleine, wir können auch ratschen?! Smile

Ist das dein super niedlicher Hund auf dem Bild?

Schnelle Hilfe bei PA?!

24.05.2015 23:29

Hallo Mrs Angst Smile

Das ist lieb das du mir antwortest Smile

Ja die suchen sich immer den denkbar ungünstigsten Zeitpunkt aus Very Happy

tagsüber könnte ich mich nämlich viel besser von sowas ablenken Sad

Okey .. Das mit dem Herzschlag hab ich oft .. Ist echt komisch, aber in solchen Momenten wird das wohl wirklich von dieser Angespanntheit kommen.

Ja stimmt, frische Luft tut gut Smile

Wir können gerne etwas plaudern! (:

Nein leider nicht .. :/ ist ein Foto was mir mal eine Freundin geschickt hat Smile

ich lieb die Rasse so, deswegen dachte ich nehm ichs als PB.

24.05.2015 23:42

Frische Luft wäre auch meine Empfehlung gewesen... beruhigt mich auch meist. Ebenso Ablenkung... vielleicht kannst du irgendeinen Film/ Stream im Netz anschauen.. und schläfst vielleicht sogar darüber ein? Smile

24.05.2015 23:54

Hallo Frollein Smile

Ich surfe die ganze Zeit etwas im netz und das lenkt zum Glück ganz gut ab.. Die innere Unruhe ist aber noch ein bisschen da ..
Würde ich echt gerne .. Aber dafür ist mein mobiles Internet hier auf dem Land zu langsam :/
Ich hoffe einfach mal das ich ganz bald richtig müde werde und dann endlich einschlafen kann Smile

Kannst du auch nicht schlafen ? Sad

24.05.2015 23:59

Naja, ich geh generell eher später ins Bett aber leide tatsächlich seit einiger Zeit an Schlafstörungen... Die letzten zwei Nächte ging es aber einigermaßen! Smile

Vielleicht reicht das Datenvolumen ja für ein Hörspiel? Das funktioniert bei mir manchmal und zack schlaf ich ein Smile

25.05.2015 00:17

Achso

Dann hoff ich das deine Schlafstörungen in Zukunft nicht wieder kommen ..

Ne dafür leider auch nicht :/ ich bin froh wenn ich zwischendurch mal wieder etwas netz habe :p

26.05.2015 06:32

leider zu spät gelesen...
mir hilft bei PA ganz gut "progressive muskelentspannung" nach jacobsen,
länger aus- als einatmen und insgesamt langsamer atmen,
intensive visualisierungsübungen,
bewegung,
ein glas eiskaltes wasser trinken.

alles gute dir!

27.05.2015 16:32

Trotzdem danke Samsung Smile

Das mit dem Atmen hatte ich sogar versucht aber leider hat es nicht so gut geholfen :/
Wünsch dir auch alles gute Smile

27.05.2015 16:44

Ist vielleicht jetzt zu spät, aber Fussohlenmassage hilft auch immer ganz gut!

27.05.2015 16:53

Okey danke Smile

das werde ich mal probieren

Schnelle Hilfe bei PA?!

Ganz schnelle hilfe bitte

Brauch schnelle Hilfe!BITTE!

Gibt es eine schnelle Hilfe?

Gleich(Bitte um schnelle Hilfe)

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