Wie geht Ihr damit um?

Hallo an alle,

ich habe auch seit einigen Wochen wieder Probleme mit Panikattacken und Agoraphobie und meine Angst vor der Angst ist schon wieder sehr, sehr ausgeprägt.

Obwohl ich durch meine Therapien gelernt habe und weiß, dass dieses Verhalten genau falsch ist und ich so da nur noch tiefer reinrutsche, kann ich im Moment einfach nicht anders.

Ich versuche zu vermeiden, was mir Angst macht oder machen könnte.

Ein besonderes und neues Gefühl, was ich vorher nie hatte, ist die Angst, dass andere Menschen mich während meiner Panikattacke beobachten und mich merkwürdig und durchgeknallt finden oder einen Arzt rufen, weil Sie denken, dass ich Hilfe benötigen könnte.

Letztens war ich mit meinem Arbeitskollegen in der Mittagspause draußen spazieren und es war etwas schwülwarm. Ich hatte vorher schon ein mulmiges Gefühl und kurz darauf passierte es dann auch tatsächlich: Schwindel, Hitze, Herzrasen ...

Ich hatte soviel Energie in mir, die ich nicht zu kontrollieren wußte, dass ich einfach 100-200 m vorgelaufen bin. Ich hatte richtig Panik, Tunnelblick und zusätzlich noch Angst vor der Reaktion meines Kollegen.
Er hat zum Glück recht locker reagiert, hat eigentlich gar nichts gesagt, und ich hatte dann die Ausrede, dass ich Kreislaufprobleme hatte und diesen in Schwung bringen wollte.

Zum Glück hab ich die Situation ja recht schnell wieder unter Kontrolle gehabt, aber es war so schlimm für mich, dass ich z. Zt. nur noch alleine zur Pause gehe, damit ich mich für mein Verhalten nicht wieder rechtfertigen muss.

Von meinen Problemen wissen nur meine Eltern, meine Schwester und ihr Mann und mein Freund. Vielleicht wäre es einfacher, wenn man noch ein paar mehr Leute einweihen würde, aber ich möchte nicht, dass mich die anderen anders sehen. Viele verstehen es wahrscheinlich auch einfach nicht.
Mit meinem Freund ist es schon schwer genug. Er ist ein ganz anderer Typ und geht mit Schwierigkeiten einfach anders um als ich.

Ich würde mich über Eure Erfahrungsberichte freuen.

Einen schönen Abend!

LG MissButterfly

Hallo MissButterfly77,

ich sehe in deiner reaktion fast mich selbst wieder.
ich reagiere ziemlich ähnlich.
wenn ich eine attacke bekomme, fühle ich den zwang zu laufen, mich zu bewegen, damit ich nicht umkippe.
mit dem schwindel ist das bei mir genauso, es ist, als ob ich gleich umkippe.

wie gehe ich damit um? gute frage. ich bin direkt dran puls und blutdruck zu messen, wasser trinken und bewegen. und natürlich hoffen, dass es bald vorbei geht.
ich rede mir immer wieder ein, du bist gesund, dein kopf spielt dir einen streich. aber direkt kommen dann die gedanken, was ist das, mit deinem körper stimmt was nicht, usw.

mein freund weiß eigendlich garnicht damit umzugehen. ich kann das auch keinem verübeln. er sagt nur immer, du weißt doch das du nix hast. du bist gesund.

umgehen kann ich mit diesen pa´s noch garnicht, aber ich hoffe einfach mal, das die irgendwann aufhören.

einen entspannten restabend noch
LG nolleck