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Wenn ich urplötzlich total nervös und zittrig werde und mich frage, wieso das denn jetzt auf einmal, dann stelle ich regelmäßig nachher fest, dass mir kurz vorher ein Gedanke durch den Kopf geschossen war, der diese Angst ausgelöst hatte.
Der Gedanke war aber so schnell gekommen und gegangen, dass ich ihn gleich wieder vergessen hatte.
Manchmal ist es auch etwas, das gerade in den Nachrichten, der Tagesschau o.ä. gesagt worden war und das zwar auf mich gewirkt hat, aber nicht so richtig in mein Bewusstsein geraten ist.
Ich habe mir angewöhnt, dann die letzten ca. 5 Minuten zurückzuspulen und zu versuchen, diesen Gedanken zu fassen zu kriegen. Es gelingt mir inzwischen sogar ziemlich oft. Ich finde es sehr erleichternd, den Gedanken bewusst zu denken und mich dann wenigstens kurz damit zu befassen, was ich jetzt mit diesem Gedanken machen will, also ob weiter dem Problem nachgehen oder es vertagen.
Wenn ich schon müde bin und keine Lust oder Kraft zu sofortigem Problemdenken und -lösen habe, dann schreibe ich die Sache auf meine stets auf dem Tisch liegende To-Do-Liste. Dann ist sie erstmal sichergestellt und aus dem momentanen Sichtfeld raus.
Diese Methode hat mir bisher am besten geholfen, diese flattrige Unruhe loszuwerden. Vor allem vor dem Einschlafen finde es schlimm, wenn ich das nicht vorher weglegen konnte.
05.04.2009 14:21 •
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