Schwindel/Nacken/krafttraining

12.02.2021

Mich beschäftigt im Zusammenhang mit meinen panikattacken etwas.

Ich besuche seit 2 Monaten ein Fitness Center. Hab mir dort einen Trainingsplan erstellen lassen speziell für den Rücken, da dieser berufsbedingt bei mir ziemlich leidet.

Hab dem Trainer auch gesagt, dass ich oft im oberen Rücken Verspannungen habe und teilweise schlecht atmen kann und Schwindel habe. Er meinte der meiste Schwindel kommt von Verspannungen.

So, nun trainiere ich also diese Bereiche und hatte schon öfters das Gefühl, dass es am Tag danach mit Schwindel schlimmer ist.

Ich war Donnerstag Abend im Sport und hatte Freitag früh bei Kopfbewegungen ein Schwindelgefühl, was mich in eine panikattacke nach der nächsten jagte. Bin von der Arbeit heim, aufs Heizkissen und dann war gut.

Samstag abend saß ich blöd, da konnte ich danach kaum atmen. Sonntag alles okay, ich war mittags im Sport.

Vorhin aufgestanden, Treppe runter, Holz aufgelegt und in die Küche. Da wurde es mir wieder komisch. Jetzt mit kirschkernkissen auf der Couch. Bei manchen kopfbewegungen Schwindel.

Sind die Muskeln vom Sport verspannt und triggern Schwindel? Dachte der Sport hilft

26.02.2021

@SaraLinton Da ich viel darüber geschrieben habe, chronisch seit zig Jahren davon betroffen bin, kann ich darüber berichten das es bei mir nach einem vorgegebenen Training auch so war. Auch bei der Physiontherapie ist es am nächsten Tag oft so .Bekam sogar einmal fast einen Zusammenbruch denn die obersten HWS (Atlas und Dens) waren wieder stark blockiert. Kenne das Dilemma zu gut . Seit Wochen sind wieder Blockaden ........... trainiere nur was mir gut tut und Muskeln stärkt. Ähnlich wie bei Yoga, auch da mache ich nicht alles. Mache das privat und solche Übungen die angenehm sind.
Schwindel kommt von dem 3.HWS. Unwohlgefühl bei mir von der BWS. Hatte das sehr heftig. Das kann tatsächlich Panik auslösen, Schwindel und wenn man gerade an der Supermarktkasse steht, meinte man nicht durchhalten zu können.

Schwindel/Nacken/krafttraining

27.05.2022

@SaraLinton
Ich kann dir nur raten damit ganz vorsichtig zu sein und ggf. auf den Nacken belastende Übungen zu verzichten. Bzw. alle Übungen bei denen Du merkst, dass sie Schwindel auslösen.
Oder zumindest solltest Du sie sehr moderat ausüben.

Wenn Du Verspannungen im oberen Rücken und Nacken hast, dann ist das u. U. das gleiche als wenn Du ein schweres Gewicht auf dem Kopf balancieren würdest. Denn Du ziehst mit deinen Muskeln den Kopf nach unten und die Schultern nach oben, was Druck auf die Nacken- und Brustwirbelsäule ausübt. Das können bis zu 20 Kilo Zug/Druck sein, und das muss durch deine Bandscheiben aufgefangen werden.

Wenn Du nun zusätzlich Krafttraining machst, dann kann das den Effekt verstärken, d. h. die Muskeln werden stärker und der Druck wird noch größer und irgendwann kommt es wenn Du Pech hast zu einer Bandscheibenvorwölbung oder gar einem Bandschscheibenvorfall.

Wenn Du ohnehin schon Probleme mit Schwindel hast, könnte es auch sein dass Du schon eine leichte Vorwölbung hast. Entspannung und Wärme helfen dann, Du hast es ja schon gemerkt, aber auch die richtige Haltung.

Wenn Du Zweifel hast, lass es ggf. beim Orthopäden mal abklären.

12.02.2021

Danke für eure Antworten.

Ich hatte gestern Abend noch ein langes Gespräch. Darin haben wir ggfs Probleme erörtert. Ich versuche den Trainer nochmal zu buchen, dass er nochmal auf die Ausführung der Übungen schaut. Mein Schwiegersohn hatte mich schon bei einer Übung korrigiert.

Während dem Training habe ich keine Beschwerden. Und ich habe die Gewichte so eingestellt, dass es nicht zu schwer ist.

12.02.2021

Seit Änderung dieser Übung ist es besser geworden. Allerdings merke ich noch immer wieder den Schwindel. Jedoch nicht mehr nach dem Training

15.06.2022

@SaraLinton bin gerade auf deinen thread gestoßen.....
Bin so froh, dass ich mal bestätigt bekomme, dass die empfohlenen Übungen auch oft das Gegenteil bewirken und den Schwindel verstärken. Wie geht's dir inzwischen?
Vor einiger Zeit hat mich ein Orthopäde ziemlich brüsk
abgewiesen mit der Bemerkung, Schwindel von der hws gibt's nicht. Aber ich spüre es doch jeden Tag!
Ich sollte/wollte Training für die LWS machen, das ging wieder auf den Nacken, sodass ich es gelassen habe.
Hat jemand Erfahrungen mit einem Osteopathen?

15.06.2022

@Butterfly-8539 bin gerade auf den thread gestossen: schwindel von der hws......
Finde es interessant, dass du die Supermarkt Kasse erwähnst.
Da ist es bei mir auch oft ganz schlimm. Meinst du, das hat eine bestimmte Ursache? Z. B. Das Schieben des Einkaufswagen?
Würde mich interessieren, wie es dir aktuell geht und ob du etwas Hilfreiches gefunden hast.

27.05.2022

Zitat von SenioRita:
Hat jemand Erfahrungen mit einem Osteopathen?

Ja, ich habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Ich gehe so alle 6 - 8 Wochen und wenn mal akut etwas sein sollte.

Zitat von SenioRita:
Vor einiger Zeit hat mich ein Orthopäde ziemlich brüsk
abgewiesen mit der Bemerkung, Schwindel von der hws gibt's nicht.

Meiner sagt genau das Gegenteil - Ärzte halt manchmal .. 🤦‍♂
Was richtig ist: er kommt oft nicht NUR von der HWS, aber damit fängt es gerne an. Durch falsche Haltung, Anspannung, falsche Bewegung, Vermeidungsverhalten oder eben auch den Irrglauben, dass man da auf jeden Fall mit Muskeltraining was machen muss, wird es dann oft noch schlimmer und das Ganze verselbstständigt sich.

11.07.2026

Also bei mir ist es auch stark mit Verspannungen, im Nacken Bereich sowie auch Kiefer leider, habe versucht zu Hause mit Training und Dehn Übungen aber ist auch vergeblich irgendwie habe ich das Gefühl das es schlimmer wird. 🥴
War auch schon bei sämtliche Ärzte habe das Gefühl das die da irgendwie nicht richtig drauf geschult sind. Jeder hat so seine verschiedenen Meinung woher das kommen kann.
Muss dazu sagen bei mir wurde eine steil Stellung der HWS festgestellt. Aber kein Bandscheibenvorfall oder verwölbung.

26.02.2021

Zitat von SenioRita:
@Butterfly-8539 bin gerade auf den thread gestossen: schwindel von der hws...... Finde es interessant, dass du die Supermarkt Kasse erwähnst. Da ist es bei mir auch oft ganz schlimm. Meinst du, das hat eine bestimmte Ursache? Z. B. Das Schieben des Einkaufswagen? Würde mich interessieren, wie es dir aktuell geht und ...

Bei mir ist die HWS/BWS (esonders Atlas, Dens, Dritter und damals durch die BWS im oberen Bereich) Auslöser. Habe viel darüber geschrieben. Ein "privater" Spezialist konnte mir als einziger damals helfen. Hatte auch viel mit Dauerstreß zu tun, weswegen sich die Wirbel ständig verschoben haben und leider aktuell wieder Probleme verursachen. Über PN kann ich noch ca. 8 Wochen schreiben, dann geht das nicht mehr. Du kannst aber auch die alten Berichte gerne durchlesen.

12.02.2021

Ich habe aktuell auch wieder Probleme.
Aber nicht von dieser Übung wo es letztes Mal war. Sondern generell von Verspannungen.
Teilweise einfach nur vom Stress.

Aber ich habe dadurch Schwindel. Und auch immer wieder Kopfschmerzen die vom Nacken hoch ziehen. Beides triggert meine Angst und macht den Schwindel schlimmer

15.06.2022

Kann ich nur bestätigen.....
Jeglich Anspannung, z. B. ein anstrengendes Familientreffen oder eine unangenehme Situation, sogar wenn man sich über irgendwas Gedanken macht....
Schon ist alles wieder schlimmer denn je. Kopfschmerzen und v. a. dieser andauernde Schwindel.
Man muss sich halt IMMER um mentale Entlastung bemühen.

12.02.2021

@SenioRita genau das strengt aber wieder an. Wenn man ständig denkt, dass man sich entspannen muss.

15.06.2022

Das ist richtig...... Aber irgendwie sollte man es halt schaffen. Muss jeder eine Strategie für sich herausfinden, um sich herunter zu regeln. Atemübungen, an schöne Dinge zu denken..... Was auch immer.

26.02.2021

Zitat von SaraLinton:
Ich habe aktuell auch wieder Probleme. Aber nicht von dieser Übung wo es letztes Mal war. Sondern generell von Verspannungen. Teilweise einfach nur vom Stress. Aber ich habe dadurch Schwindel. Und auch immer wieder Kopfschmerzen die vom Nacken hoch ziehen. Beides triggert meine Angst und macht den Schwindel schlimmer ...

Wie bei mir. Seit vielen Jahren blockieren immer wieder die oberen HWS- Wirbel. Schwindel verursacht durch Blockaden des 3.ten W.
Kopfschmerzen je nach Art. Einseitig meist verursacht durch Atlas und Dens. Hatte ich heute ganz schlimm. Ist seit drei Tagen sehr präsent gewesen.
Wurde früher oft an der HWS bzw. gesamten WS eingerenkt. Manche habe es verschlimmert. Habe soviel mitgemacht mit der WS durch Bindegewebsschwäche.

12.02.2021

Ich habe vorhin bei Facebook einen Beitrag dazu gesehen. Dass da Nerven eingeklemmt sind und die meisten Ärzte und physio damit nicht umgehen können.

Die Erklärungen dazu waren für mich sehr schlüssig.