Gerade schlimme Panikattacke

Hallo
Ich muss es mir gerade sofort mit zittriger Hand hier wegschreiben

Ich bin gerade so überrumpelt , nach wochenlanger Ruhe jetzt von 0 auf 1000 mit so einer starken Attacke konfrontiert zu sein
Ich könnte heulen und schreien

Hab so schlimm das Gefühl keine Luft zu bekommen
Es drück im Bauch und Brust

Hab Sauerstoff gemessen der liegt bei 99
Das Gefühl ist so schrecklich und ich finde keine Beruhigung 😓

Setz dich hin, trink ein Glas Wasser. Lass die negativen Gedanken weiter ziehen. Mach es dir gemütlich. Stell dir den Fernseher an. Atme langsam mit der lippenbremse. Ich drück dich einmal ganz doll. Lass es vorüber ziehen.