Gedankenmitteilung und Trickkiste

Hallo ihr Lieben,

als ich meine erste Panikattacke hatte war ich 13, danach etwas Ruhe und richtig schlimm war es nach dem Abitur und noch einmal während meines Studiums. Da war es so schlimm, dass ich nicht einmal mehr alleine vor die Tür gehen konnte.
Nun geht es mir wieder so weit gut, dass ich mein Leben soweit normal leben kann. 2 Dinge haben mich jedoch immer wieder vor Herausforderungen gestellt und tuen es immer noch.
1. Die Scham. Da meine Panikattacken vor allem oft nachts auftreten, wenn ich allein in der Wohnung bin, habe ich schon öfter Freunde nachts angerufen oder beim Nachbarn geklingelt und diesen geweckt. Nachdem ich wieder klar im Kopf und ruhig bin, schäme ich mich sehr. Mir ist es so unangenehm mit meinem Problem andere, vor allem zu so unmenschlichen Zeiten, zu belästigen. Ich denke dann immer die ziehen bestimmt wegen mir noch aus oder reden irgendwann nicht mehr mit mir. Dazu sagte ein Freundin zu mir, dass wenn ich Diabetes hätte und eine Unterzuckerung hätte, es normal wäre Hilfe zu leisten und genau diese Hilfe brauche ich nunmal vielleicht in meinen Panikanfällen.
Die 2. Sache ist das Annehmen dieser Angst und zu sagen, dass es ok ist so ein Problem zu haben. Ich habe mich oft gerügt, dass ich mir immer wieder Notfallpläne und kleine Tricks einfallen lassen habe, um meinen Alltag zu meistern. So trage ich immer mein Handy bei mir und die wichtigsten Nummern noch einmal auf Papier sowie eine Tavor. Hier bin ich schon etwas weiter gekommen. Mir sagte einst ein Bekannter, dass jeder Mensch Tricks anwendet und im Leben klar zu kommen, es damit überhaupt nichts ungewöhnliches ist. Dies hat mir ein Stück weit wirklich geholfen.

Mit beiden Punkten habe ich immer wieder zu tun und möchte gern meine Gedanken mit euch teilen.

Nun würde ich gern eure Meinung dazu wissen, wie ihr mit diesen beiden Gefühlen umgeht und ich würde mich riesig drüber freuen, wenn vielleicht der ein oder andere noch einen kleinen Trick in der Tasche hat, um im Leben mit der Angst doch noch etwas besser klar zu kommen.
Der ein oder andere wird meine Ansicht über die kleinen Helfer vielleicht nicht teilen, aber ich denke wir schelten uns schon genug wegen unserer Angst und so bin ich dankbar für jede Idee, die den manchmal so nervösen Alltag entspannter macht

Liebe Grüße euer Keks

wie hast du geschafft, dass du dein leben wieder normal lebst

Huhu,

ich sehe es wie du und finde, es ist nicht schlimm wenn man sich den Alltag durch kleine Tricks erleichtert.
Ich habe zum Beispiel IMMER Wasser dabei, weil es hilft, wenn die Panik winkt (Kloß im Hals, trockene Kehle) und scharfe Bonbons zum ablenken.

Hallo liebe Bride,

mit ganz viel Geduld und tollen Menschen.
Ich habe als Erstes angefangen darüber zu reden und auch einmal um Hilfe zu bitten und bin auf wundervolle Hilfe und Verständnis gestoßen. Dann habe ich viele kleine Schritte gemacht. So habe ich damit begonnen, dass mein Freund bei mir zu Hause blieb und ich immer mal eine Runde allein um unseren Häuserblock gelaufen bin, immer und immer wieder. Dann mal ein kleiner Einkauf. Die gleichen kleinen Schritte habe ich mit dem Busfahren und Zugfahren eingesetzt. Immer erstmal eine Station und dann beim nächsten mal 2 Stationen. Klar gab es auch Rückschläge und es ist sehr anstrengend, aber das Gefühl Stolz zu sein ist super. Belohne dich auch gern dafür. Ich kann mich hier in meiner Stadt wieder frei bewegen. Lange Zugfahrten und nachts allein in der Wohnung schlafen sind jedoch immer noch Probleme, aber ich denke dass der Schlüssel wirklich zum einen ist, zu sagen, dass es ok ist. Im Moment ist nunmal ein Teil in uns sehr sehr ängstlich und wir machen ihn bestimmt nicht mutiger, wenn wir in auch noch anmeckern und zum anderen, mit Freunden und Familie offen drüber zu reden. Mir hilft, dass ich immer jemanden anrufen kann.

Und liebe Alice, dass mit den BonBons probier ich mal

Liebe Grüße

Mach das finde es klasse, wie du der Angst den Kampf ansagst!