Am Wochenende Hochzeit , aber Angst wegen Panik

Zitat von Cappuccino12:

Heute war ich mit meinem Partner essen, aus dem nichts wurde mir stark schwindelig und ich bekam Todesangst, habe meine Umgebung kaum mehr wahrgenommen und habe auch gefühlt nichts gegessen! Habe versucht mich selbst zu beruhigen, die Panik war eher innerlich. Es hat sich angefühlt als ob der Boden schwankt und ich gleich ohnmächtig werde!

Genau so liefen vor 40 Jahren meine Panikattacken ab. Ich hatte sie mehrmals täglich, auch zuhause. Die ersten zwei Wochen traute ich mich nicht aus dem Haus, aber nachdem ich jedesmal erlebte, dass ich nicht Ohnmacht fallen oder sterbe, habe ich alles wieder ganz normal gemacht. Ich würde an deiner Stelle nicht vermeiden und zur Hochzeit fahren.

Zitat von Cappuccino12:

Soll ich einfach nicht gehen?

(Völlige) Vermeidung ist immer der allerschlechteste Weg. Das reduziert Stück für Stück Radius und damit Freiheit.

Überlege dir, wie du an der Hochzeit teilnehmen und potenzielle Paniksituatuationen schnell höndeln kannst bzw möglichst nicht entstehen lässt, in dem du dich dabei nicht Überforderst. Beispiele:

- wenn dir die 500km Anfahrt zu schaffen machen, dann könntet ihr sie in 350 und 150 km aufteilen, sodass du am Tag der Hoxhzeit oder am Tag vor der Hoxhzwitnur 1,5h Autoifahrt hast (Preis: eine zusätzliche Übernachtung und einen Tag mehr Anreise, wenn das geht).

- wenn du Sorge hast, die vielen fremden Menschen könnren dich stressen, dann nimm dir vor jede Stunde für 5 Minuren auf dem Klo Atemübungen zu machen oder nimm dir vor, nur x Stunden dort zu bleiben, dann eine längere Pause einkegen und ggf spöter nochmal hin. Manchmal bietet sich der Ablauf einer Hochzeit dafür an, gewisse Programmpunkte auszulassen.

- was gibt es noch, was dich gut runter holt?

- Vielleicht nimmst du auch ein Notfallmrdikament mitnehmen.