Arbeiten mit PTBS, Dissoziative Störung & Borderline

Personen im Kopf Diskutieren in gedanken

Hey.
Ich habe soweit ich das bisher bestimmen konnte 9 Personen im Kopf. Diese disskutieren und streiten häufig. Jeder dieser Personen hat einen eigenen Charakter, geschlecht und alter.
Z.B. ist das ein Mann der ist circa 46 und sehr dominant und pessimistisch. Hat viel Selbsthass und suizidgedanken und befiehlt mir manchmal das auch zu machen. Dann gibt es aber noch die Person die angst vor allem hat, eine person de sehr risikofreudig ist, eine ist ein kleines kind, eine sehnt sich nach liebe undzuneigung und kann es aber nicht zulassen, eine ist ein gnadeloser optimist und denkt sie könnte alles schaffen. Und einer will am liebsten immer alleine sein.
Die streiten sich dann im kopf und reden durcheinander. Das ist sehr anstrengend. Ich weiß das es vom Trauma und der dissoziativen störung kommt. Aber ich habe keine Ahnung wie ich damit umgehen soll. Den die stimmen sind in letzter zeit lauter geworden und ignorieren geht nicht dann werden die noch lauter. Wisst ihr was ich machen kann?