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BurhanEhsan

BurhanEhsan
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Hello
Wer von euch nimmt Vitamin C gegen den Winter und wieviel mg nimmt Ihr?
Und wie fühlt ihr euch damit?

• • 12.12.2022 #1

41 Antworten ↓
Lina60

Lina60
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Da ich früher mal Vitamin D nahm , jetzt aber schon lange nicht mehr, habe ich vorhin meinen Psychiater um Rat gefragt. Ich erhielt die folgende Antwort:

"Vit D ist sicher eine gute Sache für den Knochenaufbau. Man weiss heut, dass ein Mit D Mangel, div Symptome einer Depression verursachen kann und insofern gibt es die Vermutung, dass die Einnahmen von Mit D die Wahrscheinlichkeit an einer Depression zu erkranken entgegen wirkt.

Wissenschaftliche Studien , die die beweisen gibt es bis dato aber nicht.

Wichtig scheint mir nur darauf zu achten, dass man das Mit D nicht überdosiert. Bei einer übermässigen hohen Einnahme von Mit D entstehen im Körper erhöhte Kalziumspiegel ( Hyperkalzämie) die akut zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen oder in schweren Fällen zu Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen, Bewusstlosigkeit und Tod führen können."

Daraufhin beschloss ich eine harmlose Dosis Mit D kaufen zu gehen, und erkundigte mich bei meinem Psychiater, wie das zahlenmässig aussehen würde.

Seine Antwort : " Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit ( EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbar Gesamtzufuhr pro Tag von 100 ug abgeleitet ( 4000 IE). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 ug Vitamin D3 pro Tag ( 10000 IE) beim gesunden Erwachsenen unbedenklich.

Ich denke mit 100 ug/d können sie nichts falsch machen."

08.12.2022 15:05 • x 4 #24

Zum Beitrag im Thema ↓
A


Vitamin C im Winter nehmen? Erfahrungen

x 3

Achtsamkeit

Achtsamkeit
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Hallo zusammen

Ich nehme über jeden Tag verteilt 3000mg Vitamin C zu mir. ( das 50fache der empfohlenen Tagesdosis! )
Vitamin C kann man nicht überdosieren. Überschuss wird einfach ausgeschieden. So habe ich bei meiner physischen Belastung durch Training und Beruf immer genug an Bord.
In der dunklen Jahreszeit nehme ich zusätzlich täglich 5000 UI Vitamin D.
Dann wenn die Sonne nicht scheint oder ich keine abbekomme.

Zur Dosis oben sei gesagt: Ich bin Ü55, wiege 93 kg, (Trainierte Muskelmasse, Kraftsportler mit 15% GK-Fettanteil, zudem regelm. Ausdauertraining und mind. 10000 Schritten täglich)
Meine tägliche Dosis Vitamin-D ist daher ganz gewiss nicht für Jede/Jeden geeignet!

Die Vitamine E,D,A und K (EDEKA) sind fettlösliche Vitamine und können bei Überdosis. zu schweren gesundheitlichen Nebenwirkungen und Schäden bis hin zum Tod führen.
Sehr guter Beitrag von Lina60 übrigens Smile

Vitamin D ist eigentlich kein Vitamin sondern ein Steroidhormon, das in den Nebennieren/Nieren gebildet wird.
Ein wichtiger Faktor spielt hier auch das Sonnenlicht. In den dunklen Monaten bekommen wir viel zu wenig Sonne ab.
Auch dann wenn wir stets geschlossene Kleidung tragen.
Selbst wenn die Sonne scheint und wir aber hinter Glasscheiben sitzen, welche das UV Licht absorbieren funktioniert die körpereigene Synthese nicht. Ebenso kann die Produktion bei Bluthochdruck/Nierenpatienten gestört sein.

Vitamin D ist ein hochpotentes Vital-Hormon das uns die Stimmung erhellt, unser Immunsystem bosstert und zur Höchstleistung auflaufen lässt. Ich bin nie krank!

Und jeder der schon mal im Urlaub an der Sonne war sollte sich einmal daran erinnern wie gut er sich gefühlt hat nach ein ausgiebigen Sonnenurlaub. Nicht nur die Schonung sondern insbesondere das Sonnenbaden und die damit verbundene Vitamin D Flutung sorgen für dieses Wohlbefinden und die gute ausgelassene wie gelassene Stimmung Smile
Die habe ich durch die Substitution beim Frühstück im Winter auch ohne Sonne.....

Oder anders herum gefragt: Wie fühlt man sich wenn man 14 Tage oder länger die Sonne eben nicht gesehen hat?
Kränklich, verstimmt, gereizt oder gar depressiv?

Fazit: Aufschluss über einen Mangel kann ein Labortest verschaffen. Kann jeder Hausarzt über Labor oder sogar bei einem entsprechenden Labor-Anbieter direkt vorgenommen werden.

Ein Akt der sich wirklich lohnt, weil der enorme Nutzen, zumindest meine Erfahrung, die überschaubaren Kosten bei weitem überwiegt.

Liebe Grüsse
Achtsamkeit

08.12.2022 19:19 • x 3 #28

Zum Beitrag im Thema ↓
Mariebelle
Der Winter laesst sich durch Vitamin C nicht vertreiben.
Ich mache mir oeffters frisch gepressten O-Saft.Der schmeckt u riecht gut.

• x 2 #2

Schlaflose
Zitat von BurhanEhsan:
Hello Wer von euch nimmt Vitamin C gegen den Winter und wieviel mg nimmt Ihr? Und wie fühlt ihr euch damit?

Warum sollte man das im Winter nehmen? Heutzutage gibt es im Winter genauso viel Vitamin-C haltiges Obst und Gemüse zu kaufen wie im Sommer.

• x 2 #3

BurhanEhsan
ja da habt ihr recht XD

• #4

E
So lange man sich ausgewogenen ernährt und nicht chronisch krank ist, brauch man für gewöhnlich keine Zusätze. Außer Vitamin D, da der Köper grundsätzlich einen Mangel vorweist.

• x 2 #5

BurhanEhsan
@Beebi Ich nehme seit langer Zeit Vitamin D 20.000
Hatte oder habe ein Mangel

• x 1 #6

E
Den hat jeder. Lass ihn Einfach zwischendurch einfach mal wieder kontrollieren und gut ist.

• x 1 #7

Lina60
Ich nehme auch keine speziellen Vitamine mehr, seit bekannt wurde, dass die wenig bis nichts nützen. Wir haben in unseren Breitengraden wirklich genügend Esswaren, die dafür sorgen, dass wir keine Zusatzstoffe brauchen. Früher nahm ich z.B. lange Zeit Vitamin D, doch die damalige Psychiaterin fand, das sei zu viel neben den anderen Media, und der Körper könne Vitamin D speichern, wenn wir mal ein paar Tage nicht an die Sonne gehen können...

• x 2 #8

E
@Lina60

Die Sonnen ist leider nicht ausreichend um den Vitamin D Speicher zu füllen. Selbst Menschen in wärmeren Ländern, sind von Vitamin D Mangel betroffen.

• x 4 #9

Jupiter64
Zitat von BurhanEhsan:
Hello Wer von euch nimmt Vitamin C gegen den Winter und wieviel mg nimmt Ihr? Und wie fühlt ihr euch damit?



Es ist ein Irrglaube , das man Vitamin C oder D extra braucht.

Bewegung an der frischen Luft , und gute Ernährung gleichen vieles aus .

Ein zu viel etwa vom sogenannten Vitamin D , was ja gar nicht stimmt , es ist ein Hormon .

Kann heftige Nebenwirkungen haben ,Herzrhythmusstörungen , Nierenschäden bis zur Bewusstlosigkeit..

• x 1 #10

E
Zitat von Jupiter64:
Es ist ein Irrglaube , das man Vitamin C oder D extra braucht.

Nein, das ist nicht korrekt. Vitamin C kann man sehr gut durch Ernährung aufnehmen, das stimmt. Aber bei Vitamin D sieht das ganze schon anders aus. Ich gehe mit 20 leite zum Arzt und würde schwören, dass alle einen Mangel haben.

• x 1 #11

Windy
Nehme seit Jahren viel Vitamin C und bin selten krank. Nebenwirkungen hatte ich nie und hab zeitenweise schon im mg-Bereich genommen. Aber immer nur welche, die sich langsam über den ganzen Tag abbauen, die anderen machen nur teueres Pipi.

• x 3 #12

E
Nehme alle 14 Tage Dekristol 20.000 ie, da mein Vitamin D Spiegel zu niedrig ist. In unseren Gefilden nimmt man leider nicht genug Vitamin D durch Nahrung oder Sonnenlicht zu sich.

Ich nehme tgl. Zink, Vitamin C nehme ich nicht, dafür esse ich viele Orangen und Mandarinen im Winter 😊

• x 2 #13

Schlaflose
Zitat von Grace_99:
Nehme alle 14 Tage Dekristol 20.000 ie, da mein Vitamin D Spiegel zu niedrig ist. In unseren Gefilden nimmt man leider nicht genug Vitamin D durch Nahrung oder Sonnenlicht zu sich.

Das kommt drauf an, wie viel man sich draußen aufhält. Ich setze mich ab dem Frühjahr sobald die Sonne da und warm genug ist, jeden für 1-2 Stunden auf den Balkon verbringe den ganzen Sommer im Freibad. Ich hatte noch nie Probleme mit Vitamin D Mangel.

• x 1 #14

Angor
Ein Vitamin C Präparat zu nehmen ist nutzlos, weil der Körper kein Vitamin C speichern kann.

Besser ist es, über den Tag verteilt mal ein Stück Obst zu essen, am meisten Vitamin C befindet sich in Zitrusfrüchten.

Vitamin C steckt auch in Gemüse, wie z.B. in Paprika oder Brokkoli.

• x 4 #15

Schlaflose
Zitat von Beebi:
@Lina60 Die Sonnen ist leider nicht ausreichend um den Vitamin D Speicher zu füllen. Selbst Menschen in wärmeren Ländern, sind von Vitamin D Mangel betroffen.

Die gehen ja auch nicht so viel raus, vor allem nicht unbedeckt. Es muss so viel Haut wie möglich der Sonne ausgesetzt sein.

• x 2 #16

E
Zitat von Schlaflose:
Das kommt drauf an, wie viel man sich draußen aufhält. Ich setze mich ab dem Frühjahr sobald die Sonne da und warm genug ist, jeden für 1-2 ...

Lt. meinem Nuklearmediziner sowie der WHO werden wir nicht ausreichend versorgt, da man in der Sonne ohne Sonnenschutz sitzen müsste und das machen die wenigsten.
Meiner ist zu niedrig, sogar viel zu niedrig und daher vertraue ich auf meinen Arzt und nehme Vitamin D.

• x 3 #17

Mitglied werden - kostenlos & anonym
E
@Schlaflose

Menschen in Afrika haben auch einen Mangel, weil auch sie sich ja mit Bekleidung vor der sonne schützen.

Genau, sobald man die Haut bedeckt, ist es vorbei mit der Aufnahme an Vitamin D. Ich habe mich mit vielen Ärzten darüber unterhalten und sie sagen alle, dass der Mangel an Vitamin D schon enorm ist. Ich habe auch einen Mangel,(der liegt bei 15 nmol/l), aber nehme noch nichts, da ich doofe ja so Angst vor sämtlichen Medikamenten oder Präparaten habe.

Werde mir die Tropfen aber auf jeden Fall kaufen. Auch meinem Sohn möchte ich die gerne geben.

• x 4 #18

E
Die ganze Familie nimmt ab dem Herbst bis zum Frühjahr täglich Orthomol immun ( da ist halt alles drin was man so braucht) und ich zusätzlich Vigantol Tabletten da ich lange einem massiven Vit D Mangel hatte und hier schauen muss dass der Wert nicht wieder so weit runter geht

• x 1 #19

I
Mein Mann ich nehmen seit Jahren täglich eine Kapsel Eunova (Apotheke)
Das ganze Jahr durchgängig ob Winter ob Sommer.
Damit fühlen wir uns auf der sicheren Seite, sind ja auch schon älteres Semester, mit vielleicht erhöhtem Bedarf.
Was zu viel ist, wird dann eben mit dem Urin wieder ausgeschieden.

• x 2 #20

A


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Dr. med. Andreas Schöpf
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