Ivh brauche mentale Unterstützung

Mache ich auch mit der Atmentechnik.

Wenn ich merke, es rumpelt und pumpelt wieder, dann atme ich auch so. Ist bei mir oft nachm Essen, weil ich eher schnell esse und dabei zu wenig atme (glaube ich).

Witzigerweise merke ich die ES eigentlich nie, wenn ich draussen bin, was körperlich mache. Ist eigentlich immer aufm Sofa, am Schreibtisch, im Bett. Also in körperlicher Ruhe.

Ansonsten kann man natürlich Kaffee, Nikotin, Alk. reduzieren.

Ich trinke weniger Kaffee als früher, auch öfter mal stattdessen einen schwarzen Tee. Rauche weniger als früher und bei Alk. ist bei mir nach 1 Liter B. Ende.

Ob es was bringt? Keine Ahnung, beim Kaffee glaub ich schon, beim Rest bin ich nicht sicher, aber schaden wird es auch nicht.