Simone37
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Kennt sich jemand aus mit angststörung bei zu großer Menschen menge?
Wie geht ihr damit um?
Wie geht ihr damit um?
• • 27.10.2024 #1
35 Antworten ↓
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Lieber Forenbesucher,
dieses Forum dient dazu, Menschen zu unterstützen und Austausch zu ermöglichen. Wer Hilfe braucht, findet sie hier, und wer helfen möchte, ist willkommen. Moderatoren achten darauf, dass der Umgang respektvoll bleibt. Für eine angenehme Atmosphäre sind verständnisvolle, ermutigende und einfühlsame Beiträge explizit erwünscht. Verletzende oder verurteilende Beiträge sind nicht erlaubt.
22
moo
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✔ Empfohlene Antwort
Bei großen Menschenmengen half es mir, meinen Blick einzuschränken. Ich schaue dann nur auf den unmittelbar notwendigen Bereich, wie z. B. die paar Meter vor mir auf S-Bahnsteigen oder in Fußgängerzonen, Einkaufszentren etc.
In öffentlichen Verkehrsmitteln half mir, einen oder zwei Menschen zu fokussieren. Also nicht, sie anzustarren, sondern lediglich ab und an meine Aufmerksamkeit auf diesen einen Menschen zu richten. Es genügt ein kurzer Seitenblick, eine vage Wahrnehmung seiner Bewegungen, seiner Kleidungsfarbe, seines Buches oder Handys etc.
Akustik ist für mich ein immer noch ein großes Thema. Deshalb habe ich immer hochwertige Ohrenstöpsel mit. Habe mir da bei einem Spezialversand unterschiedliche Frequenzschwerpunkte besorgt, die auch ein angenehmes Tragegefühl haben und optisch nicht so auffallen.
Inzwischen wende ich alle drei "Tricks" nicht mehr präventiv sondern nur noch in Akutfällen an, wenn ich merke, dass man Körper dazu neigt, Paniksymptome zu entwickeln.
Mittelbar geht es darum, die Aufmerksamkeit zu begrenzen. Das hilft fast immer.
In öffentlichen Verkehrsmitteln half mir, einen oder zwei Menschen zu fokussieren. Also nicht, sie anzustarren, sondern lediglich ab und an meine Aufmerksamkeit auf diesen einen Menschen zu richten. Es genügt ein kurzer Seitenblick, eine vage Wahrnehmung seiner Bewegungen, seiner Kleidungsfarbe, seines Buches oder Handys etc.
Akustik ist für mich ein immer noch ein großes Thema. Deshalb habe ich immer hochwertige Ohrenstöpsel mit. Habe mir da bei einem Spezialversand unterschiedliche Frequenzschwerpunkte besorgt, die auch ein angenehmes Tragegefühl haben und optisch nicht so auffallen.
Inzwischen wende ich alle drei "Tricks" nicht mehr präventiv sondern nur noch in Akutfällen an, wenn ich merke, dass man Körper dazu neigt, Paniksymptome zu entwickeln.
Mittelbar geht es darum, die Aufmerksamkeit zu begrenzen. Das hilft fast immer.
27.10.2024 08:52 • x 2 #24
Zum Beitrag im Thema ↓
A
Angststörung bei großer Menschenmenge
x 3
Mariebelle
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Hallo
ich vermeide grosse Menschenansammlungen.
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• #2
Simone37
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Ich will aber es aber nicht dauerhaft vermeiden
• #3
Mariebelle
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Meinst du Konzerte o Weihnachtsmaerkte o was genau?
• x 1 #4
Sonja77
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Seit ich diese schlimme Angststörung habe vermeide ich es wann immer es geht große Menschen Mengen
Früher hatte ich damit keine Probleme und war überall mitten drin und happy
Heute bereitet mir bereits ein Elternabend in der Schule Mühe mit so vielen Eltern in einem Zimmer zu sein
Ich vermeide aber nur was nicht unbedingt nötig ist
Alles andere mache ich trotz großer Angst
Früher hatte ich damit keine Probleme und war überall mitten drin und happy
Heute bereitet mir bereits ein Elternabend in der Schule Mühe mit so vielen Eltern in einem Zimmer zu sein
Ich vermeide aber nur was nicht unbedingt nötig ist
Alles andere mache ich trotz großer Angst
• x 1 #5
U
Ulli-Online
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Du meinst Agoraphobie?
Menschen, die an Agoraphobie leiden, haben Angst vor Situationen, in denen es für sie vermeintlich keine Fluchtmöglichkeit oder Hilfe gibt, falls etwas passieren sollte. Bei Betroffenen kann sich die Agoraphobie beispielswiese in großen Menschenmengen, öffentlichen Verkehrsmitteln oder auf öffentlichen Plätzen zeigen.
Was ängstigt dich denn dabei? Welcher Gedanke löst Unbehagen bei dir aus. Was könnte passieren im worst case?
Auch in Begleitung oder nur, wenn du alleine unterwegs bist?
Menschen, die an Agoraphobie leiden, haben Angst vor Situationen, in denen es für sie vermeintlich keine Fluchtmöglichkeit oder Hilfe gibt, falls etwas passieren sollte. Bei Betroffenen kann sich die Agoraphobie beispielswiese in großen Menschenmengen, öffentlichen Verkehrsmitteln oder auf öffentlichen Plätzen zeigen.
Zitat von Simone37:angststörung bei zu großer Menschen menge?
Was ängstigt dich denn dabei? Welcher Gedanke löst Unbehagen bei dir aus. Was könnte passieren im worst case?
Auch in Begleitung oder nur, wenn du alleine unterwegs bist?
• x 1 #6
Panda4
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Was verstehst du unter großen Menschen mengen ?
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• x 1 #7
Simone37
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Viele Menschen eben
Viele Menschen eben
• #8
Simone37
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• x 1 #9
Simone37
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Zum Beispiel u Bahn
Zug fahren
Volles Schwimmbad
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• #10
U
Ulli-Online
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Zitat von Ulli-Online:Was ängstigt dich denn dabei? Welcher Gedanke löst Unbehagen bei dir aus. Was könnte passieren im worst case?
Auch in Begleitung oder nur, wenn du alleine unterwegs bist?
Dieser Frage solltest du selber mal auf den Grund gehen...
Dann kann man dir besser einen Rat geben....
• #11
E
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Zitat von Simone37:Ich will aber es aber nicht dauerhaft vermeiden
Dann musst Du dich Ihr stellen, der Angst.
• #12
Mariebelle
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Ich vermeide solche Situationen ,wo ich kann.
Ich muss mich nicht stellen.
Das ist nur neuer Druck u Stress.
Jeder muss seinen eigenen Weg finden.
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• x 2 #13
Panda4
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Aber schränkt das dich nicht ein ?
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• #14
Mariebelle
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Evtl denken das andere/?
Ich verpasse aber nichts.
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• #15
Simone37
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Wollte ich auch fragen
Ich werde jedes Mal komisch angeschaut wenn ich sage komm nicht zum besagten treffen
Wollte ich auch fragen
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• #16
R
RayBan
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Meiden statt leiden...leider
• #17
Panda4
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Wenn es für die Okay ist . 😊
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• x 1 #18
Mariebelle
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Zitat von Simone37:@Panda4 Wollte ich auch fragen Ich werde jedes Mal komisch angeschaut wenn ich sage komm nicht zum besagten treffen
Das macht mir nix mehr.Besser absagen,als da zu sein u zu leiden.
Da haette niemand was von.
• x 1 #19
Panda4
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Ich kann nur für mich sprechen durch meinen Zwang/ Ängste habe ich viel verloren . Was ich mir jetzt versuche mir wieder zu holen.
Durch Therapie und aushalten ( so gut wie möglich ) 😊
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• #20
A
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36 Beiträge
Dr. Matthias Nagel