Mein Herz ist gesund aber Panik bei hohem Puls

Hallo,
ich bin seit knapp einem Jahr in einem Teufelskreis. Seit November 2021 habe ich mit Angst und Panikattacken zu kämpfen und vor allem Hypochondrie. Durch die Krankheitsangst wird auch die Panik ausgelöst. Denn ich habe ständige Angst umzukippen oder irgendwas am Herzen zu haben. Darauf bezieht sich meine Angststörung hauptsächlich. Ich war bereits im Jan. 2022 in einer Klinik und über die Monate, besonders über den Sommer hat sich alles stark gebessert. Ich war wieder in der Lage Sport zu treiben, Konzerte zu besuchen oder anderen Alltäglichen Dingen relativ uneingeschränkt nachzugehen. Kurz: Ich hatte einen sehr tollen Sommer und eine sehr tolle Entwicklung. Seit Oktober geht aber alles wieder schnell runter. Ich habe wieder vermeidungsverhalten aufgestellt und es trat hin und wieder leicht Panik auf. Ich habe erstmal gedacht es wäre nur eine Phase, allerdings ist das ganze jetzt wieder voll und Ganz zurückgekommen. Ich bin erstmal bis Januar krankgeschrieben und kann alltäglichen dingen kaum nachgehen. Dieses mal ist es etwas anders, denn es ist nicht nur die Angst umzukippen sondern ich habe extreme Herzangst bekommen. Dadurch kann ich keinen Sport mehr betreiben, da bei erhöhtem Herzschlag sofort Panik und Unwohlsein ausbricht. Mein Herz ist völlig Gesund. Heute wollte ich meinen Laminat rausreißen. Ich fing an und da es sehr schwer war hat sich natürlich der Puls deutlich erhöht. Als ich meinen starken Herzschlag fühlte, der ganz normal ausgelöst durch körperlich schwere Arbeit war, bekam ich sofort Panik und zittrige Beine und musste abbrechen. Es waren 10 Minuten nur. Absoluter Stress. Nicht mal so eine einfache Aufgabe konnte ich machen. Es hat sich alles so schnell so stark verschlechtert und ich bin völlig am Ende. Ich will Sport treiben und alles aber diese Herzangst oder die Angst umzukippen macht mich total fertig. Ich kann kaum belastbare Dinge tun da ich bei erhöhtem Herzschlag Panik bekomme. Es macht mich alles sehr fertig und bin zurzeit echt am Ende. Jedes Symptom vom Körper wird sofort als Gefahr wahrgenommen und es herrscht 0 Vertrauen von meinem Geist in meinem Körper. Ich weiß nicht mehr weiter und bin echt fertig. Danke schonmal falls jemand drauf antwortet.

Moin. Also du hast das wichtigste schon einmal verstanden. Das was dein Herz tut, sind logische Reaktionen auf körperliche Tätigkeiten. Die Frage ist also: Warum reagierst du mit Panik obwohl dir klar ist was los ist?