Zwerchfell verspannt sich von jetzt auf gleich?

Hallo! Ich habe Probleme mit meinem Zwerchfell. Dieses war vor zwei Wochen sehr stark verspannt, so dass ich nur noch unter großer Anstrengung Luft bekommen habe, schnell Seitenstechen hatte und ständig Rückenschmerzen. Mit sehr viel Bauchatmung und allgemein Atemübungen usw ist es besser geworden, verspannt sich aber immer noch bei Anstrengung plötzlich sehr akut, also wenn ich Sport mache oder Ähnliches. Dann habe ich immer erst mal das Gefühl als seien all die Atemübungen sinnlos gewesen. Generell war ich aber auch sehr gestresst und angespannt in den letzten Wochen und habe mich nicht so gut gefühlt. Ist es vielleicht diese psychische Komponente, die dafür sorgt, dass mein Zwerchfell sind von jetzt auf gleich verspannt? Hatte jemand schon mal Ähnliches und kann mir vielleicht Tipps geben? Danke und liebe Grüße

Hi, schau dir das mal an ob dir das weiterhilft: