Wieder mal akute Panik Was gegen das Zittern tun?

Hallo an alle, wieder mal wie aus dem nichts eine akute PA. Aktuell hab ich PA verbunden mit extremen zittern. Bis zu 3,4 Stdunden durchgänging. Ich weiss nicht mehr was ich tun soll. Hat jemand tipps gegen das zittern? LG

Manchmal hilft mir warm baden.