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L
Hallo zusammen,

eine Freundin von mir leidet unter Panikattacken. Die Diagnose sagt, es sei im Rahmen und nicht so schlimm. Trotzdem suche ich Tipps, was man im Fall einer Panikattacke tun kann.

Ihre Symptome sind Herzrasen und schwer Luftkriegen wie Hyperventilieren.
Was kann man als Betroffener tun?

Gruß, Liz

31.07.2011 17:07 • 31.07.2011 #1


1 Antwort ↓

B
Hallo!

Ich empfehle das Erlernen einer geeigneten Entspannungstechnik, die auch in Elementen unterwegs angewandt werden kann. Z.B. eine Atemtechnik zur Entspannung.

Hintergrund: Entspannung und Anspannung (Angst) gehen nicht gleichzeitig. Hat man eine wirksame Entspannungstechnik gelernt (aber bitte nur unter fachkundiger Anleitung, keine Selbstversuche!), kann man sie in Teilen auch unterwegs/ in Notsituationen praktizieren. Bei entsprechendem Training kommt hinzu, dass das Unterbewusstsein sich an Entspannung erinnert und automatisch auf Physiologie wirken kann, so al läge ich entspannt auf Omas Sofa.

31.07.2011 18:16 • #2





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