Angst zu Sterben, obwohl ich jung bin. Wer kennt das?

Wollte mal beim Boot anrufen laufe des Vormittags Vill können die mir ja etwas helfen

schei. nun bekomme ich wahrscheinlich eine gewaltige PA
Verdamt ey hab voll kein Bock mehr

Und alles wieder gut FusliBär?

Seid mir bitte nicht böse, aber es fällt mir so auf, dass Ihr Euch besonders abends gegenseitig hochschaukelt mit Eurer Angst.
Vielleicht könnte man ja mal eine Strategie entwickeln, wo man sich gegenseitig stützt und versucht die Ängste zu nehmen, indem man von den Signalen des Körpers ablenkt.

Ich hoffe Ihr nehmts mir nicht übel, natürlich kann jeder über seine Ängste schreiben, aber es soll ja eigentlich helfen um dagegen anzukämpfen und dass man keine PA Attacke bekommt, und nicht das es letztendlich so endet, oder liege ichda falsch mit meinen Gedanken?

LG Angor

Guten morgen Leute. Ich denke auch das Angor da schon recht hat , lasst uns doch wirklich mal versuchen eine Strategie zu entwickeln vielleicht ist das so ein Stück Gruppen Therpie ganz grob gesagt.

Wie war eure Nacht?

Vielleicht könnte man sich ja jemanden ind Boot holen,quasi als Gruppenleiter. Ich lese öfter über einen User, der anscheinend eine Menge davon versteht, auch aus eigener Erfahrung, nämlich Hotin.
Hier ist seine HP https://www.weniger-angst.de/
Ich kann ihn ja mal fragen, ob er Lust und Zeit hat.

Ich habe mir diese Seite jetzt mal angeschaut und ich bin sehr begeistert ich werde es auf jeden Fall später weiterlesen

Na mal schauen was die anderen meinen zu meinem Vorschlag, dann würde ich ihn mal anschreiben

Jaaa genau erstmal warten bin auf dem weg zur Schule. Habe mich heute morgen auch mal aufgerafft und geschminkt um zu versuchen das mir die Angst nichts macht.

Ob es anhält weiss ich nicht aber ein versuch ist es wert

Zitat von Angor:

Und alles wieder gut FusliBär?

Seid mir bitte nicht böse, aber es fällt mir so auf, dass Ihr Euch besonders abends gegenseitig hochschaukelt mit Eurer Angst.
Vielleicht könnte man ja mal eine Strategie entwickeln, wo man sich gegenseitig stützt und versucht die Ängste zu nehmen, indem man von den Signalen des Körpers ablenkt.

Ich hoffe Ihr nehmts mir nicht übel, natürlich kann jeder über seine Ängste schreiben, aber es soll ja eigentlich helfen um dagegen anzukämpfen und dass man keine PA Attacke bekommt, und nicht das es letztendlich so endet, oder liege ichda falsch mit meinen Gedanken?

LG Angor

Bin ich ganz deiner Meinung.

Ich wünsche euch einen wunderschönen Start in den Tag

Hallo Leute!

Habe geschlafen wie ein Murmeltier war angenehm

Zitat von The Phenomenal One:

Hallo Leute!

Habe geschlafen wie ein Murmeltier war angenehm

Sehr gut. Siehst du hat sich schon mal etwas gebessert.

@phenomenal

Jein. Teilweise sind durchaus schon brauchbare Spieler da. Man ist nicht so stark wie Neapel, aber meiner Meinung nach könnte man zumindest mit der Roma mithalten, die ist aber eingespielter.

Zitat von Romulus100:

@phenomenal

Jein. Teilweise sind durchaus schon brauchbare Spieler da. Man ist nicht so stark wie Neapel, aber meiner Meinung nach könnte man zumindest mit der Roma mithalten, die ist aber eingespielter.

Kann man sehen wie man will beide Mailänder Mannschaften haben brauchbare Spieler aber sie würden nicht lange im Bewerb durchhalten. Noch nicht aber in 1-2 Jahren sieht es wieder anders aus.

Zitat von annabanana:

Zitat von The Phenomenal One:

Hallo Leute!

Habe geschlafen wie ein Murmeltier war angenehm

Sehr gut. Siehst du hat sich schon mal etwas gebessert.

Ja hatte den Schlaf mal wieder bitter nötig.

Schönen nachmittag allerseits, ich geh mal wieder kicken, ganz in schwarz und blau und schau wie es läuft, fit bin ich wieder.

Ich bin auch auf dem weg nach Hause endlich

Falls wer nicht gelesen hat, das sind meine persönlichen strategien gegen die angst, weil ich sehe, dass viele noch im teufelskreislauf stecken.

Achtsamkeit: schaue nicht nach vorne, außer positiv, schaue nicht nach hinten, außer positiv. Bleibe im hier und jetzt und genieße die Momente und Situationen so weit wie möglich. Lebe in den Tag hinein ohne sich all zu viele Gedanken zu machen. Verweile im hier und jetzt und schwenke nicht woanders hin.

• Denke positiv. Negative Gedanken haben keinen je geholfen, in keiner Situation und zu keiner Zeit. In Situationen in denen es dir schlecht geht, finde bewusst positive Gedanken, schreib diese vielleicht sogar aus. Es mag blöd klingen, aber wenn man dauerhaft positiv denkt, wandeln sich irgendwann die Gedanken auch im Unterbewusstsein um, das Unterbewusstsein wird quasi umprogrammiert. Hilfreich kann auch sein, Gedanken zu visualisieren. Wenn ein schlechter Gedanke kommt, der Angst mach, stelle dich vor wie er weit weg fliegt oder lass ihn im Gedanken explodieren, ersetze ihn, vor deinem inneren Auge, in einen guten Gedanken. Zwanghaft positiv denken braucht man auch nicht, am besten man verschwendet nicht zu viele Gedanken mit Nebensächlichkeiten, aber wenn man denkt, dann vor allem positiv!

• Sport/Meditation: Man sollte was finden, was einem runter bringt. Es kann Mediation sein, Sport sein oder Yoga sein, egal, am besten ein Hobby suchen was den alltäglichen Stress auslöscht, etwas was dich in einem relaxten Zustand versetzt.

• Information: Informiere dich über Angst und die daraus resultierenden körperlichen Folgen! Nur wenn man seinen Feind kennt, kann man ihn auch besiegen. Es gibt unheimlich viele gute Bücher und Dokus über das Thema Angst. Klar sind nicht alle Bücher brauchbar, aber man kann zumindest aus jedem Buch etwas mitnehmen, was einem nicht nur gegen Angst, sondern auch im täglichen Leben hilft. Und ja, man erspart sich dann Fragen wie „war das ein Herzinfarkt?“, denn man weiß, es war keiner

• Konfrontation: Grab dich nicht zu Hause ein, sondern geh hinaus, suche Situationen mit vielen Leuten, Situationen wo du dich unwohl fühlst. Zu Hause sich zu bemitleiden und zu grübeln bringt im Endeffekt nichts, außer einer Steigerung der Angst. Gehst du hinaus, klar wird dann die Angst größer werden, man wird sich vielleicht denken, dass man es nicht überlebt, dass ein riesen Unheil passiert, aber es wird nicht passieren. Egal wie schnell das Herz schlägt, es kriegt keinen Infarkt, egal wie schwindlig einem man fliegt nicht um.

• Wenn eine PA kommt, bleib wo du bist: Hast du eine PA im öffentlichen Bereich, bleib an Ort und Stelle, laufe nicht weg, lenke dich nicht ab, bleib wo du bist, sonst entwickelt dein Unterbewusstsein Angst vor der Situation und es wird in ähnlichen Situationen wieder ähnlich ablaufen. Also bleib wo du bist, eine PA hat noch niemanden umgebracht.

• Wenn eine PA kommt, mache nichts: Aus eigener Erfahrung weiß ich, man bekommt sie damit los. Ich weiß, während einer PA ist man sich sicher zu sterben, doch stirbt man nicht. Lenkt euch nicht ab, steigert euch nicht rein, bleibt einfach ruhig sitzen stehen, realisiert euch: „DU BIST NUR EINE PA“ und hört in eurem Körper rein, fühlt wie das Herz rast, fühlt wie sich eure Lungen plagen und macht gar nichts außer sich auf das körperliche Gefühl zu konzentrieren und warten bis es vorbei ist.

• Dankbarkeit: Seid dankbar dass es euch gut geht, dass ihr Gesund seid, dass ihr in einem „sicheren“ Land lebt etc. Klar, keiner von uns hätte eine Angsterkrankung gebraucht, aber man kann es nicht ändern, akzeptiere dass du es hast und jammer nicht darüber. Eine Angsterkrankung ist heilbar, ein Bein kann allerdings nicht mehr nachwachsen. Ja, man beneidet gerne jene, die ein fröhliches Leben führen, während man selber Angst vor Tod und Elend hat, aber das Beineiden bringt nichts, außer dass man sich selbst schlechter fühlt. Auch eine Angsterkrankung hat positives, sie zeigt man soll sein Leben ändern und man kann gestärkt durchs weitere Leben gehen. Weiters verhindert Dankbarkeit für das, was man hat, negatives Denken. Weißt du dir zu schätzen was du hast, freust du dich innerlich, das verursacht Glücksgefühle, welche wiederum den Stress reduzieren, welcher wiederum der Grundauslöser für Angst ist.

• Schaue nicht in die Vergangenheit: Denk dir nicht, verdammt, gestern ist es mir wieder schlecht gegangen, gestern ist gestern und heute ist heute, wieso soll es so schlecht weitergehen. Sich immer zurück erinnern, wie schlecht es einen gegangen ist, hat gar keinen Sinn außer dass man sich wieder übermäßig mit der Angst beschäftigt und das ist sie eindeutig nicht wert.

• Was ist die schlimmste Konsequenz? Egal wie dreckig einen es privat oder gesundheitlich geht, am Ende ist die schlimmste Konsequenz sowieso immer Tod und das hat den Vorteil das alles andere, das ganze Elend egal ist, denn es gibt immer was schlimmeres am Ende, was alles andere nichtig macht, ob es sich um eine negative Prüfung oder eine PA handelt. Und hey, wenns eh jedem so schlecht geht, ist es vielleicht die Erlösung

Habe voll die Panik wegen Säureunfall in der Molkerei Oberöstereich da ich ein Joghurt gegessen habe und jetzt voll die Panik da Salpetersäurerücksrände drinnen waren!

Hallo Romulus,

alles sehr gut erkannt und absolut hilfreich. Auch ich verfahre mit meinen PA´s in ähnlicher Weise. Ich gab meiner Angst sogar den Namen Hugo. Immer wenn Hugo kommt - was seltener geworden ist - rede ich sogar mit ihm. Das nimmt mir etwas die Angst vor der Angst.