Angst zu Ersticken, komisches Gefühl

Guten Abend!

Ich habe mich entschlossen noch ein Thema aufzumachen, da ich nun einen Symptomwechsel habe.
Die Atmung ist das Hauptthema meiner Angst.

Ich habe schon viel durch was das Thema angeht:
Kloß im Hals, Hyperventilation, enger Brustkorb, das Gefühl aus dem Rhythmus zu kommen.

Nun hat es sich wieder verändert und macht mir so schlimme Angst, gerade weil ich denke, dass ich die Einzige mit dieser Symptomatik bin.

Ich fühle mich so leicht und komisch und als ob ich irgendwie unter Wasser bin, d.h. jeder Atemzug uns Leere geht. Kennt das jemand? Was für Techniken kann man nutzen? Pmr versagt.

Liebe Grüße!

Hey laborare,

denke mal, das Du zuwenig oder zuviel atmest. Wenn PMR versagt, bliebe Yoga. Kennst Du es? Wichtig ist zu wissen, das der Körper sich den Atem schon "holt" und weiß, was er zu tun hat.