Angst vor Asthma/Luftnot

Momentan habe ich mal wieder tierisch Angst vor Luftnot. Ich habe ja wegen meiner verstopften Nase Cortisonspray bekommen und gestern gelesen, dass das zu Dyspnoe führen kann. Jetzt bin ich so verspannt, dass mein eh schon kaputter Rücken mich total einengt. Und schon bin ich im Teufelskreis Mein Verstand sagt, es ist der Rücken, die Angst sagt, es ist die Lunge. Vor 8 Jahren hatte ich mal ne verschleppt Bronchitis, daher diese diffuse Angst. Jetzt habe ich mit meinen Fitness tracker Spo2 und Puls gemessen, alles OK. Spo2 98 % und Puls um 70. Aaaber. Ist das überhaupt aussagekräftig? Sorry, dass ich jetzt nerve, aber ich bin so unsicher. Übrigens erwarte ich keine Ferndiagnose, nur ein bisschen Beruhigung. Danke dafür

Du bist im Teufelskreis, dann weißt du doch mit Sicherheit, wie du da auch wieder raus kommst, oder ?
Vielleicht mal ne runde meditieren, eine Atemtechnik anwenden oder was anderes, was dich auf andere Gedanken bringt.
Und dann denk nochmal mit klarem Kopf drüber nach
Kann dir schon fast versichern, dass du nichts hast.