Zwangsgedanken verbieten Schlaf

Hallo Leute,

Ich weiß einfach nicht mehr weiter. Ich habe sehr stark

Zwangsgedanken, schon seit Jahren. Seit 2 Jahren habe ich dazu bekommen, dass meine Gedanken mir nicht erlauben zu schlafen wenn ich am nächsten Morgen früh raus muss oder im Urlaub bin. Heute war’s genau so. Ich musste früh raus und konnte wieder nicht schlafen. Ich habe keine Kraft mehr. Ich zerstöre mich selber damit, bin dann den ganzen Tag am weinen.

Habt ihr paar Tipps für mich?

Sag deinen Zwangsgedanken dass du doch schlafen darfst.
Und jedesmal wenn die innere Stimme kommt und es dir verbieten will, hälst du dagegen.
Nur durch Wiederholung lernt der Mensch.
Bleib stark und setze dich durch.
Lass dir das nicht gefallen..

Viel Erfolg dir!

Ich nehme seit 26 Jahren schlafanstoßende Antidepressiva. Bei mir sind es zwar keine Zwangsgedanken, die das verursachen, sondern der Druck, dass ich schlafen muss, um am nächsten Tag für Termine etc. fit zu sein. In Urlaub war ich deswegen übrigens seit 30 Jahren nicht mehr. Da brauche ich zusätzlich noch Schlaftabletten, die ich aber nicht mehr als 3-4 Tage am Stück nehmen will.