ACT - Akzeptanz- u. Commitment-Therapie

Hallo ihr Lieben,

in der neuen Ausgabe der Deutsche Angst-Zeitschrift, Nr. 49, die ich beziehe ist ein guter und für meine Begriffe ein sehr wichtiger Beitrag enthalten:
Es geht um die im Betreff genannte Therapieform ... Ihr Leben ist wichtiger als Ihre
Angst... Ansatzpunkt: je mehr gegen die Angst angekämpft wird, desto mehr dominiert sie... lebe dein Leben so, wie du willst, tue das, was dir wichtig ist - mit deiner Angst. Es geht plötzlich nicht mehr darum, die Angst loszuwerden. Vielmehr sollst du dich weniger mit deiner Angst beschäftigen u. dafür mehr mit deinen Werten und Lebenszielen ...

eine kleine Grundübung:
versuche doch einmal zwei Minuten lang NICHT an Kortoffeln zu denken. Klappt es?
Nein!. Je intensiver du versuchst, etwas nicht zu denken, deso mehr denkst du daran.
Der gleiche Mechanismus setzt ein, wenn du denkst: Ich darf jetzt keine Angst haben. Der Lerneffekt: Je mehr du dich auf die Bewältigung der Angst konzentrierst, desto unmöglicher wird es, sie tatsächlich zu bewältigen.

Da ist was dran!

Herzlich: Michael

http://www.angst-zeitschrift.de