Wie kann man Wertschätzung lernen

hallo
ich wertschätze emine Freudnin zu wenig
darum liebe ich sie vieleicht auch zu wenig
mag sie aber und eher nur die Positiven Sachen
bei zu viel negativem bin ich weg
meine Ausrede ist immer ja meine Güte andre trennen sich auch
nach Jahrzehnten ist mein Freund weg weil er meint ich bin zu egoistisch und auch zu fordern
ja ist halt so und fertig als wäre er nichts wert so sagt das meine Freundin
ich merke selber nicht viel dass das falsch ist aber hätte es gerne anders
kennt das wer
mit freudnin oft diskutieren weil sie einfach anders ist
komplizeit empathsich erwachsen und sensibel
Gegenteil von mir aber trotzdem bin ich ein normaler Mensch
so was soll ich wie ändern?

sind Medikamente oder andere Stoffe im Spiel?