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Hallo, ist hier ein Magnesium Kenner unter uns? Auf der Suche nach einem guten Magnesium bin ich auf Magnesium-Glycinat, Magnesium-Bisglycinat „normales“ Magnesium gestoßen. Was ist der Unterschied?

Und habt ihr vielleicht selber ein gutes parat?

LG

07.01.2025 18:55 • • 13.03.2025 #1

20 Antworten ↓

Würde mich auch interessieren. Derzeit nehme ich von Verla diese Himbeer Stix. Aber ich weiß nicht ob die gut sind oder nicht.
A


Welches Magnesium ist das richtige?

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Den Unterschied kenn ich nicht.
Ich nehme Magnesium Citrat und mir bekommt das sehr gut.
Ich hab seitdem kaum Muskelkater z.b.
Aber ich nehme diverse Supplements. Das kann natürlich auch ein Zusammenspiel aus allem sein.
Bitte Nix vom Müller Dm oder Apotheke - da is meist viel Schmarrn mit drin den keine Sau brauch.

Das hier umfasst einige - auch das Magnesium welches gut für die Psyche ist.

https://www.sunday.de/mg-komplex-11-ultra-kapseln.html
Ich nehme Mg von Raab.

https://www.raabvitalfood.de/magnesiumc...ayEALw_wcB

Wer noch mehr braucht wie Mg:
Ist noch mit K, Ca, Zn und etwas Vitamin D

https://madena.de/collections/saeure-ba...itrate-pur
Hallo KS.

Was Magnesium betrifft, habe ich einige Erfahrung. Viele Sorten habe ich schon ausprobiert
und nehme sie regelmäßig.

Ich benötige sehr viel Magnesium, da mein Körper kaum Magnesium speichert.
Deshalb muss ich seit Jahren täglich Magnesium in unterschiedlichen Stärken
zu mir nehmen.
Abhängig ist das bei mir überwiegend von der Art und Menge der körperlichen Bewegung und
vor allem auch davon, wie sehr ich mich gestresst fühle und wie sehr ich mich geistig
angestrengt fühle.

Das Magnesium ist in verschiedenen chemischen Zusammensetzungen gebunden.
Man unterscheidet verschiedene Gruppen.

Am günstigsten sind Brausetabletten. Hier ist das Magnesium teilweise als
Magnesiumcarbonat gebunden. Bei ca. 200 mg pro Brausetablette kann ich kaum eine
Wirkung bei mir feststellen.

Etwas besser wirken bei mir günstige Magnesium Tabletten von dm. Hier ist Magnesium als
Magnesiumcarbonat und Magnesiumoxid gebunden. Bei geringer Belastung reichen mir davon
1 bis 2 Tabletten a 188 mg, pro Tag (kostengünstig).

Oder eine Tablette am Tag mit 400 mg Magnesiumoxid von dm.

Besser und schneller wirksam finde ich Magnesium-Citrat 400 von dm. Das ist etwas teurer
und ist ein Pulver zum auflösen, mit Orangengeschmack.

Bei Magnesium Verla ist das Magnesium als Magnesiumcitrat gebunden. Ich persönlich
bevorzuge das nicht. Kann es aber nicht genau begründen.

Mein Lieblingsmagnesium ist auch das teuerste Magnesium. Das gibt es nur in Apotheken.
Die wenigsten werden dies brauchen.
Ich jedoch gehe ohne das Diasporal 400 direkt nicht aus dem Haus.
Da ich häufig plötzlich von starken Beinkrämpfen geplagt werde, die ohne Vorwarnung kommen,
kann ich die Krämpfe schnell mit diesem Magnesiumcitat beseitigen. Es ist ein Pulver was einfach
auf die Zunge geschüttet wird.

Dieses Magnesium gibt es auch als 400 mg Trinkgranulat mit Orangengeschmack.

Ich denke nur die wenigsten Menschen werden diese teure Magnesium überhaupt
benötigen. Für mich jedoch ist es ein Segen, dies immer bei mir zu haben.

Wer das nicht benötigt, sollte meiner Meinung nach nicht einfach übermäßig viel
Magnesium-Präparate nehmen, denn allzuviel Magnesium kann eventuell auch
Nebenwirkungen erzeugen.
Im Zweifel bitte immer einen Arzt fragen ob man Magnesium zuführen soll oder besser nicht.
Oder es mal gelegentlich vorsichtig in kleinen und mittleren Dosen mal einige Zeit ausprobieren.
Ich nehme das Magnesium von Biolectra Magnesium ultra Direct 400 mg gibt’s mit Zitrone oder orange. Das ist auch ein Pulver was einfach auf die Zunge geschüttet wird.
Zumindest von meiner Mutter kann ich weitergeben, dass das oben schon mal erwähnte Diasporal wohl sehr gut geholfen hat. Sie hatte teils recht starke Krämpfe.
Ich nehme die Schüßler Salze.

https://www.docmorris.de/biochemie-dhu-...lReferrer=
Ich nehme Glycinat zum besser Schlafen und für Nerven.
Magnesiumglycinat ist besser bioverfügbar und schonender fürs Verdauungssystem (vonCitrat bekomme ich schneller Durchfall bei höherer Dosierung) dafür wirkt es meiner Meinung nach nicht so gut bei Muskelkrämpfen (da nehm ich dann doch Citrat).
Zitat von KS10:
normales“ Magnesium

Ist ein Metall, das willst du nicht essen. Ist in Feuerwerksraketen oft drin, falls du noch welche übrig hast

Sorry, konnte nicht widerstehen
Magnesium von verla 300 , mehr Magnesium ist nicht gut für den Körper auf Dauer . Besser ist es sowieso auf Gemüse und Obst ,also Ernährung achten .
Das teure Magnesium aus der Apotheke ist Magnesiumcitrat, das billige aus der Dro. oder dem Supermarkt ist Magnesiumcarbonat. Ersteres ist viel wirksamer.
Ich nehme Magnesiocard 10mmol in Granulatform, ist sehr gut verträglich und hilft auch gegen meine Herzstolperer
@Nina2906 hab mir das von Sunday jetzt auch mal bestellt. Nimmst du 1 oder 2 Kapseln? LG
@Abendschein von denen habe ich auch viel gutes gehört. Welche davon nimmst du?
@KS10 ich nehme generell nie das was drauf steht- immer weniger… ich will’s nicht übertreiben dafür täglich.
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Musst probieren- Zuviel Magnesium kann auch Durchfall machen
Ich habe immer Magnesium verla empfohlen bekommen und kam damit gut zurecht.
Ich nehme ein Magnesium Komplex von ProFuel. Da sind 5 versch. Magnesiumarten drin und auch nicht überdosiert. Kaufe es bei Amazon.
A


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Dr. Matthias Nagel
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