Kontrollverhalten bei Angststörung

Hallo ihr lieben,

ich bin seit 2 Jahren ein seeeehr extremer Hypochonder. Es ist jetzt leider so dass es wir mit der Ambulanten Therapie nicht weiterkommen und ich deswegen bald in eine Psychosomatische Reha muss.

Ich kann einfa das Kontrollverhalten nicht ablegen. Es kribbelt in den Fingern den Hals abzutasten oder ein Muttermal ständig mit der Taschenlampe zu kontrollieren.

Ich will doch nur normal weiterleben glücklich wie jeder andere. Einfach mal auf der Straße laufen ein Eis essen und nicht an eine Krankheit denken die ich haben könnte.
😭😭😭😭😭😭

Hat jemand vielleicht gleiche Erfahrungen? Wie konntet ihr euer kontrollverhalten ablegen?

Danke euch schonmal

Ich könnte mir vorstellen, dass dieses Kontrollverhalten eine Ersatzhandlung ist für ein anderes tiefer liegendes Problem.