Umgang mit ständigem Stress und negativen Gedankenkreisen

Hallo Forum,

In letzter Zeit haben externe Trigger zugenommen, die ich nicht beeinflussen kann. Dadurch hat sich mein Stresslevel auf einem konstant hohen Niveau eingependelt.

Eine Mitursache dafür ist dieser tägliche Kreislauf aus negativen Gedanken.

Manchmal wird es nachts zu viel – ich wache dann plötzlich um 1 Uhr auf und habe direkt eine Panikattacke. Ich denke, dass das an der Menge an Stresshormonen liegt, die sich aufstaut.

Wenn ich es nicht mit Atemübungen in den Griff bekomme, nehme ich 1 mg Tavor, um wieder zur Ruhe zu kommen.

Jetzt suche ich nach Möglichkeiten, meinen Stresslevel langfristig zu senken. Eine Idee wäre, Quetiapin auszuprobieren.

Falls jemand noch andere Erfahrungen oder Tipps hat, würde ich mich darüber freuen.

Zitat von Kinogeist:

Jetzt suche ich nach Möglichkeiten, meinen Stresslevel langfristig zu senken.

Jeden Tag mehrmals autogenes Training, hilft mir dabei sehr.

@Kinogeist siehe mal mein Artikel zu Rosenwurz