Wertvolle Tipps bei Panik und Angst vor Konzert

Hallo ihr Lieben,

ich leide schon lange an Panikattacken ... verbunden mit der lieben Angst ...

Mein bester Freund feiert am Freitag seinen Geburtstag. Er hat sich Karten für ein Konzert gewünscht und auch, dass seine Freunde mit ihm feiern dort. Die Karten haben wir schon im November besorgt und ich habe mir gedacht, bis dahin bekomme ich das bestimmt alles in den Griff. Jetzt ist es leider gar nicht so ... Ständig die Attacken, wenn ich unter vielen Menschen bin oder in engen Räumen ...
Zittern, Schwitzen, etc ... sind die Folge...

Ich habe die ganze Woche schon nicht mehr richtig geschlafen, weil ich ständig das Konzert im Kopf habe ...

Habt ihr vielleicht Tipps wie ich ruhiger werde bzw. wie ich am besten am Konzert nicht komplett durchdrehe ...
Was beruhigt euch in den Momenten der Angst/ Panik?

Ich danke euch für eure Antworten!

lg Nelly

Schwierig liebe Nelly,

Hast Du was zur Beruhigung im Haus?