Hallo zusammen,
veggicat macht was gegen ihre Angst und das ist gut. Darauf zielt auch mein jetziger Post ab.
Was macht ihr denn aktiv gegen die Angst? Nicht direkt die Panikattacken, die ja nur ein Resultat unserer Angst sind, sondern gegen die Angst selbst?
Letztendlich haben wir uns die Angst ja selbst unbewusst zugefügt und alle daraus resultierenden Ergebnisse wie Schmerzen und Panikattacken. Das ist irgendwie schlimm, dass unser Körper durch unseren Geist so reagiert, aber so isses nun mal. Ursprünglich war dieser Schutzmechanismus (der Körper möchte uns eigentlich etwas damit sagen) ein Anderer, aber die Zeiten sind vorbei.
Meine Erfahrung ist, dass Sport alleine nicht helfen wird. Es unterstützt ungemein und immer wenn ich Zeit habe, gehe ich auch in mein Sportzimmer und mache was. Gestern z.B. Trampolin springen (10min) und Cross-Trainer (30min). Immerhin ein Anfang. Nur wenn wir die bösen Gedanken nicht aus unserem Unterbewusstsein verbannen wird das auf Dauer nichts. Die Angst kehrt trotz Sport immer wieder zurück. Oder hat es schon mal jemand nur durch Sport geschafft?
Neben Sport schaue ich mir hoffentlich hilfreiche Youtube-Videos an. Übungen versuche ich weitesgehend umzusetzen. Da gibt es ja ne Menge. Progressive Muskelentspannung soll helfen sagen die Einen und quatsch, sagen die Anderen. Muss wohl jeder für sich selbst rausfinden, denn jeder hat ja diese Angst in sein Unterbewusstsein gesetzt.
Ich habe mir 3 Bücher bestellt, die helfen könnten und auch Übungen enthalten. Ob diese richtig gut sind, werde ich euch erst in ein paar Wochen sagen können. Bisher gefallen sie mir jedoch recht gut.
Zudem nehme ich täglich 1x Magnesiocard sowie 1x Grapefruitextrakt zu mir (bei Amazon bestellt). Ich habe das Gefühl, dass mir insbesondere das Magnesium hilft, da unsere Angst (=Stress) unwahrscheinlich an unserer Muskulatur zerrt.
Zudem muss sich insbesondere unsere Ansicht ändern. Der Geist ist das A und O. Wenn ich in diese Opferrolle falle - was ich ja oft tue wenn ich schwach bin (=Angst) - dann komme ich da nicht raus. Wir müssen verstehen, dass nur WIR alleine für die Einstellung verantwortlich sind. Wenn wir also diesen fiesen Gnom in unserem Kopf haben und nur wir allein dafür gesorgt haben, dann kriegen nur wir allein den da auch wieder raus. Da helfen keine anderen Menschen (ok, sie können unterstützen) oder Medikamente. Dieser Stress, der bei vielen über Jahre anhält, hat sich dermaßen manifestiert, dass wir es WIRKLICH wollen und dafür arbeiten. Kleines Beispiel: Ich war gestern duschen (wie jeden Tag) und danach waren meine Haare nass. Ich hatte mich dann gefragt, ob ich das Shampoo nun benutzt habe oder nicht. Ich wußte es nicht mehr. Warum? Weil es ein täglicher Prozess bei mir ist, der sich inzwischen längst automatisiert hat. Wie die Gangschaltung am Auto und viele andere Dinge. Und genau das ist das Schlimme: Die Angst ist inzwischen ein Zustand und sitzt wie die Sache mit dem Haare waschen in unserem Unterbewusstsein. Wir kriegen es gar nicht mehr mit, dass wir den ganzen Tag unterbewusst Angst haben und plötzlich kommt die Panikattacke und wir wundern uns (natürlich neben der zusätzlich verstärkten Angst), woher diese denn plötzlich kommt. Wir drehen uns im Kreis, die Angst kommt, die Panikattacke geht und alles geht wieder von vorne los. Wir springen zu den Ärzten und insgeheim wissen wir, dass wir NICHT krank sind. Wir sagen es nur, weil wir Angst haben und uns selbst irgendwie geistig auf das Schlimmste vorbereiten möchten. Aber eigentlich wissen wir genau, dass wir ein seelisches Problem haben.
Was hilft mir?
1. Sport (ganz klar) und zwar so, dass man auch wirklich schwitzt. Dennoch nicht übertreiben und sukzessive steigern
2. Magnesium (Grapefruitkernextrakt ist noch in der Erprobungsphase)
3. Nette Menschen und positive Energie (nicht bei denen ausheulen, sonst geht alles wieder von vorne los)
4. Abstand zu den Dingen, die dieses Thema wieder im negativen behandeln. Nehmen wir mal dieses Forum. Es gibt hier nette Menschen,die sich das gleiche Schicksal teilen und andere, die richtig gut helfen möchten, sofern es Online möglich ist. Aber wenn ihr dieses Forum hier betretet, facht ihr euer Unterwusstsein automatisch wieder an, denn die ersten Worte die man hier liest sind Herzneurosen, Panikattacken, Herzinfarkt, Krebs, Aids, Fahrstühle.... und was weiß ich. Das saugt ihr auf und die vermeintliche Hilfe hilft euch gar nicht. Ihr habt es wieder in euer Bewusstsein gebracht. Meine Meinung. Nicht falsch verstehen... ich bin noch genauso. Ich bin auch hier weil ich Hilfe erhoffe und helfen will. Aber letztendlich....naja, ich sagte es bereits.
5. Hört auf zu Googlen wenn irgendwas ist. Ihr wisst, dass Angst und vor allen die PA böse Gesichter haben können. Dieser Mist veursacht viele körperliche Symptome. Wenn was ist, bleibt locker und wenn es länger bleibt (Hautausschlag o.ä,) dann geht zum Arzt. Selbst wenn ein Pups nach Kohlsuppe riecht, könnte es laut Google gleich ein Gehirntumor sein. Hört auf zu Googlen, denn dort findet ihr immer das Schlimmste, was es bei euch aber nicht ist. Damit macht ihr es sonst schlimm.
6. Übernehmt Verantwortung. Verantwortung für euch selbst. Verlasst euch nicht ständig auf Andere, die für euch die Kohlen aus dem Feuer holen. Auch wenn es manche andere gerne machen. Es bringt EUCH nichts.
7. Lest gute Bücher. In erster Linie Bücher, die euch positive Energie liefern. Bücher die euch eure Angst verstehen lassen, was da passiert. Bücher, die euch Programme auflegen, mit denen ihr sukzessive daran arbeiten könnt, eure Ängste zu überwinden, Das dauert, so viel sei gesagt. Ihr kauft euch heute kein Buch und seid morgen geheilt. Inzwischen habt ihr ne ganze Autobahn mit negativen (Angst)Gedanken in eurem Kopf. Das Unterbewusstsein macht über 80% eurer Gedanken aus und ihr könnt das Unterbewusstsein niemals direkt beeinflussen. Ihr müsst immer den Umweg über eure bewussten Gedanken nehmen und tankt das Unterbewusstsein durch ständige Wiederholungen nach und nach auf. Natürlich nur mit positiven Gedanken. Ihr habt es lang genug mit negativen gemacht, so dass dieser Automatismus (ich nannte ihn vorhin) realisiert werden konnte und wir scheinbar keine Macht mehr über unsere Gedanken haben (mist).
Wenn ihr das alles versucht, werde ihr nach wie vor Angst haben, da diese vom Unterbewusstsein getriggert wird. Ihr werdet vielleicht auch noch Panikattacken, Schmerzen, Zitteranfälle usw. bekommen. Wenn ihr es aber excessiv betreibt, werdet ihr Erfolge erzielen. Vielleicht nicht 100% Angstfrei, aber auch nicht mehr die 99% Angst, die ihr aktuell verspürt. Wenn es ausgewogen ist, ist das doch auch schon mal was.
8. Lasst das Ärztehopping. Akzeptiert, dass unser Geist in Form unserer Gedanken wirklich fähig ist, diese Schmerzen auszulösen. Denn wir haben durch unsere massive unterbewusste (oder auch bewusste) Angst förmlich darum gebettelt.
Wir bewegen unseren gesamten Körper nur durch unseren Geist. Wir atmen, wir pinkeln, wir blinzeln, wir schwitzen, wir frieren. Alles gesteuert durch unser Unterbewusstsein (und manchmal auch Bewusstsein). Wir sind uns dessen garnicht bewusst, deshalb ja Unterbewusstsein. Durch elektrische Signale werden Dinge ausgelöst. Entweder ein Muskel stimuliert, der letztendlich unseren Arm bewegt, ein Lächeln, heulen, atmen. Alles durch elektrische Ströme. Deshalb kriegen wir ja auch einen Schlag, wenn wir über den Teppich laufen. Wir sind elektrisch! Diese Ströme nehmen immer den Weg des geringsten Widerstands. Wenn wir also nun durch unsere ständige Angst Millionen von Synapsen darauf trainiert haben, dann haben wir ne richtig fette Autobahn in unserem Hirn. Der Strom wird natürlich nun die Autobahn nutzen, nicht den schmalen Feldweg unserer positiven Gedanken, von denen wir generell zu wenige haben (auch bei normalen Menschen). Und schon läuft alles wieder so wie die letzten Jahre/Monate in Form der negativen Gedanken und der Opferrolle.
Sorry für diesen langen Text, aber ich möchte, dass wir alle gemeinsam unserer Angst den Krieg ansagen, jedoch ganz bewusst und mit Verstand. Nicht alles über's Knie brechen, sondern gezielt an die Themen herangehen.
Ich persönlich halte von den Medis nichts. Mein Psychotherapeut ist nicht so sehr dagegen und meint, dass sie gezielt helfen können. Nein, sie helfen nicht. Alles kommt wieder, wenn wir unseren Geist nicht befreien. Sie unterdrücken nur etwas und unterdrücken ist nie gut.
Ich bin gespannt auf eure Beiträge, wovon wir alle sicher partizipieren können. Die Hilfe sollte hier im Vordergrund stehen, nicht das Leid. Wenn ihr die Hilfen wirklich umsetzt, wird es kein Leid mehr geben, da bin ich mir sicher. Ich möchte endlich mit meinem Leben anfangen und nicht auf irgendwas warten, dass mich aus dieser Misere bringt. Das sollte auch für euch gelten.
Danke für's lesen und mitmachen und Grüßle
Chris
10.01.2020 16:25 •
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