Dem Carcass seine Abnehm und gesunde Ernährungsecke!

Zum Kleiderkauf zurück.
Es tut aber auch so richtig gut, wenn man das erste Mal wieder seine alte Kleidergröße kaufen kann. Das war echt ein Glücksmoment.
Meine Shirts könnte ich auch noch alle anziehen. Aber ich hatte mir in der Bäuchelzeit viele Schummel-T-Shirts gekauft. Und das sieht jetzt fürchterlich aus. Das sieht jetzt schlimmer aus als in der Zeit wo da ein Bäuchel dahinter steckte.

Und noch eine Frage zu diesen Waagen, die den Fettanteil im Körper messen. Wie funktioniert das denn?

Ich kann doch nur meine Füße da drauf stellen.

Zitat von Wolke P:

Und noch eine Frage zu diesen Waagen, die den Fettanteil im Körper messen. Wie funktioniert das denn?

Ich kann doch nur meine Füße da drauf stellen.

Um den Körperfettanteil fest zu stellen gibt es mehrere Methoden. Entweder wird mit Ultraschall oder Lehre die Dicke der Fettschicht bestimmt, daraus der Gesamtfettanteil ermittelt oder mit Hilfe eines geringen Stromes der Widerstand des Körpers ermittelt. Die genaueste Methode soll Ultraschall in Händen eines Profis sein, die anderen Methoden liefern mehr oder weniger Näherungswerte. So auch die Waage, bei der man sich ausschließlich drauf stellt. (Daher habe ich mir eine Waage mit Handstück besorgt.) Hinzu kommen Messfehler, nachdem der Laie oft seine Messungen unter verschiedenen Bedingungen durchführt. So reicht es schon, sich vor dem Essen, danach nach dem Essen oder einer größeren Menge getrunkenem Wassers zu wiegen und man hat schon sehr verschiedene Werte.

Mir kommt es aber nicht so sehr darauf an 100%ig genaue Werte zu haben, sondern eher darauf eine Tendenz fest zu stellen. Daher wiege ich mich, messe Bodyfat meist nur einmal die Woche zu einem immer gleichen Zeitpunkt. Sonntags morgens nach dem Duschen.

Nehme ja langsam ab. Freitags ist Wiegetag und donnerstags schon Angst vor der Waage und rechne die Wochen Kcal durch . Kennt ihr das ?

96,5 und Bumms Schwankung nach oben. Das ist das Leid der gesunden Ernährung, es geht mal rauf und mal runter. Blöde Nummer!

Zitat von Carcass:

96,5 und Bumms Schwankung nach oben. Das ist das Leid der gesunden Ernährung, es geht mal rauf und mal runter. Blöde Nummer!

Da hast Recht Carcass. Ist wirklich ne blöde Nummer.

Es letzt hatte ich auch gestaunt. Den Abend vorher stellt mir meine Freundin Fruchtgummizeugs und Lakritz vor die Nase. Also Schoki und Chips kann man mir vor die Nase stellen, muss ich nicht unbedingt haben, aber das
Auf jeden Fall war ich die ganze Zeit dran und am anderen Tag ging ich auf die Waage. Ich nur
Aber was kam dabei raus? 200 g weniger Meine Mutter hat sogar mal durch Fruchtgummi abgenommen. Jedes Mal wenn sie zwischen den Mahlzeiten Hunger hatte, aß sie so feste Schmetterlinge. Der Arzt konnte es kaum glauben.

Fruchtgummidiät, die würde mir auch gefallen. Aber den Zähnen wohl nicht

Zitat von Carcass:

96,5 und Bumms Schwankung nach oben. Das ist das Leid der gesunden Ernährung, es geht mal rauf und mal runter. Blöde Nummer!

Meine Abnahme stagniert auch gerade, dafür purzeln die Zentimeter: Vor zwei Wochen habe ich 316 gehabt (Bauch+Hüfte+beide Oberschenkel) jetzt bin ich bei 306 cm. Langsam werde meine T-Shirts angenehm weit um den Bauch herum....

Zitat von Daishō:

Zitat von Carcass:

96,5 und Bumms Schwankung nach oben. Das ist das Leid der gesunden Ernährung, es geht mal rauf und mal runter. Blöde Nummer!

Meine Abnahme stagniert auch gerade, dafür purzeln die Zentimeter: Vor zwei Wochen habe ich 316 gehabt (Bauch+Hüfte+beide Oberschenkel) jetzt bin ich bei 306 cm. Langsam werde meine T-Shirts angenehm weit um den Bauch herum....

Manoman, dann trainierst du aber regelmäßig

Zitat von Wolke P:

Zitat von Daishō:

Zitat von Carcass:

96,5 und Bumms Schwankung nach oben. Das ist das Leid der gesunden Ernährung, es geht mal rauf und mal runter. Blöde Nummer!

Meine Abnahme stagniert auch gerade, dafür purzeln die Zentimeter: Vor zwei Wochen habe ich 316 gehabt (Bauch+Hüfte+beide Oberschenkel) jetzt bin ich bei 306 cm. Langsam werde meine T-Shirts angenehm weit um den Bauch herum....

Manoman, dann trainierst du aber regelmäßig

Relativ, es gibt auch ein paar Tricks, mit denen man sich unterstützen kann.

Zitat von Daishō:

Zitat von Wolke P:

Zitat von Daishō:

Meine Abnahme stagniert auch gerade, dafür purzeln die Zentimeter: Vor zwei Wochen habe ich 316 gehabt (Bauch+Hüfte+beide Oberschenkel) jetzt bin ich bei 306 cm. Langsam werde meine T-Shirts angenehm weit um den Bauch herum....

Manoman, dann trainierst du aber regelmäßig

Relativ, es gibt auch ein paar Tricks, mit denen man sich unterstützen kann.

Die musst du mir verraten!

So, hab jetzt einen Grund noch weiter zu trainieren.

Fällt bei der Hitze nur schwer.

Jetzt fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit. Es beansprucht die Muskulatur mehr als das Gehen. Außerdem habe ich mir vor genommen abends während dem Fernsehen eine halbe Stunde mit diesem Homefahrrad zu trainieren. Schnell ein Stuhl ins Wohnzimmer gestellt, das Ding hinter dem Sofa hervor geholt und los ging es. Ich konnte noch locker dabei Fernsehen schauen und habe nebenher Kalorien verbraucht. Das ist ne tolle Sache.

Zitat von Wolke P:

Zitat von Daishō:

Zitat von Wolke P:

Manoman, dann trainierst du aber regelmäßig

Relativ, es gibt auch ein paar Tricks, mit denen man sich unterstützen kann.

Die musst du mir verraten!

Ist eigentlich ein Sammelsurium aus vielem Verschiedenem, kann ich alles gar nicht hier anführen.
Zum einen zum Essen, ich esse nicht effektiv 'weniger', sondern esse mich satt. Nur verwende ich so wenig 'weiße' (schnell verwertbare) Kohlenhydrate und Zucker wie eben möglich. Ich bin aber zwischenzeitlich auch deutlich schneller satt. Bei den Rezepten orientiere ich mich an mediterraner, orientalischer und asiatischer Küche. Dazu achte ich auf Zuführung 'gesunder' Fette und reichlich Ballaststoffe. Primär durch Gemüse. Sekundär Flohsamen.
Dann würze ich gerne mit Chilli und Zimt. Das Capsaicin im Chilli regt die Fettverbrennung (aber auch Schwitzen) an, allerdings bin ich bei Schärfe immer noch Europäer. Zimt ist ab etwa 1 Gramm (ca. halber Teelöffel) pro Tag in der Lage den Blutzuckerspiegel bis zu 30 % zu senken. (Gut bei Diabetes 2) Wenn nicht so viel Zucker in der Blutbahn ist, greift der Körper schneller auf Reserven zurück.
Morgens, nach dem Aufstehen, trinke ich wenigstens einen halben Liter kaltes Wasser (vor jedem Essen). Der Körper funktioniert thermodynamisch. Wenn er mehr Wärme erzeugen muss, verbrät er Reserven. (auch füllt es Magen und nächtlichen Wasserverlust) Danach folgt erst das Frühstück. Nach dem Frühstück kurze Morgenkosmetik. Auch um die Poren des Gesichtes zu öffnen. (Ausschwitzen)
Ich sportel dezent zwei Mal am Tag. Einmal so früh wie möglich, (5-6) um die Kühle des Morgens auszunutzen. Dabei ziehe ich mich so dünn wie möglich an. (Thermodynamik) Auch nehme ich möglichst kaltes Wasser, dezent angereichert mit Magnesium mit (750 ml) Danach bin ich zwar deutlich durchgeschwitzt, dies hat aber auch eine reinigende Wirkung auf die Haut (daher auch Gesichtsporen öffnen). Danach wird so kalt als möglich geduscht. (Wieder Thermodynamik)
Etwa eine halbe Stunde nach Mittagessen mache ich so weit möglich noch einige statische sportliche Übungen. Bei trockenem Wetter draussen. Nicht mehr als eine halbe Stunde, länger darf ich meinem Hauttyp ungeschützt der Sonne nicht aussetzen. (Vit. D. Erzeugung) Bereits dezente körperliche Betätigung regt die Muskeln an Glut4 zu produzieren. Dadurch wird Zucker besser in die Muskeln transportiert, an Stelle in die Fettzellen. Deshalb auch Sport innerhalb einer halben Stunde nach dem Essen. Bis dahin beginnt der Körper frisch zugeführte Nahrung zur Verfügung zu stellen.
Nach dem Mittagssport folgt noch ein autogenes Training oder eine Meditation. Danach wieder eine möglichst kalte Dusche.
Auch gehe ich zwei Mal die Woche min 2 Std. schwimmen. Auch wieder so früh als möglich. Einmal weil es dann noch schön kühl ist, zweitens weil es denn auch noch schön leer ist. Schwimmsportler verbraten am Tag bis zu 9000 Kalorien. Einmal durch die Bewegung im Wasser, auch durch den Temperaturausgleich. Wasser in Bädern ist immer kälter wie der Körper, auch ist Wasser ein guter Wärmeleiter.
Nicht zuletzt versuche ich mindestens 6 Stunden zwischen den Mahlzeiten zu lassen.

Manoman, Daishö! Das nenne ich Disziplin

Kein Wunder, dass du zur Zeit so viel Erfolg hast. Und noch die ganzen Nebenerscheinungen die du noch zu dem Abnehmen hast.

Zitat von Wolke P:

Manoman, Daishö! Das nenne ich Disziplin

Kein Wunder, dass du zur Zeit so viel Erfolg hast. Und noch die ganzen Nebenerscheinungen die du noch zu dem Abnehmen hast.

Manchmal sind Disziplin oder eher ritualisierte Abläufe einfach das beste Mittel einem von mentalen Löchern fern zu halten...

Zitat von Daishō:

Zitat von Wolke P:

Manoman, Daishö! Das nenne ich Disziplin

Kein Wunder, dass du zur Zeit so viel Erfolg hast. Und noch die ganzen Nebenerscheinungen die du noch zu dem Abnehmen hast.

Manchmal sind Disziplin oder eher ritualisierte Abläufe einfach das beste Mittel einem von mentalen Löchern fern zu halten...

Stimmt, Ablenkung ist oft die beste Medizin und die Erfolgserlebnisse tun dann auch gut.

96 ohne Kleidung, 96,6 mit Kleidung, kein Klogang. Ich sage mal 8 Kilo verfestigt in 8 Monaten. Und bald geht es in den Urlaub und da wird viel gewandert, heisst da MUSS Ich essen

Bei einem Aktivurlaub wirst betimmt nicht so schnell zunehmen
Also ich sammle zur Zeit durch die Hitze tierisch Wasser. Der Ring geht wieder nicht über den Finger.

95.7 Kilo. Exakt 9 Kilo in 8 Monaten und jetzt Wanderurlaub. Mal sehen

Hast du gut gemacht @Carcass Ich habe in der ganzen Zeit geschafft, kein weiteres Kilo zuzunehmen - ist auch was.

Zitat von Carcass:

95.7 Kilo. Exakt 9 Kilo in 8 Monaten und jetzt Wanderurlaub. Mal sehen

Tolle Leistung, Carcass.

Ich bin dir noch auf den Fersen, aber noch immer mit gleichem Abstand. Und gerade einer kleinen Stagnation. Habe mir einen ziemlichen Sonnenbrand geholt. Ist gerade recht unangenehm sich zu bewegen...

Hallole,
da häng ich mich grad mal mit rein.

Ich versuche glaub schon mein ganzes Lebe lang abzunehmen. Also guten sagen wir seitdem ich 13 bin.
Leider hat das ganze immer nur zum Gegenteil geführt.

Seitdem ich die ganzen Medikamente nehme ist das Abnehmen schier unmöglich finde ich.
Meine beste Zeit war die Schwangerschaft und ca 6 Wochen danach, da hab ich insgesamt 10 Kilo abgenommen.

Momentan hab ich so mit mir zu kämpfen das ich gar nix schaffe. Ich habe 2 Ziele: Abnehmen und das Rauchen aufhören.

Liebe Grüße