M
Michael/Saarlan.
Gast
Hallo ihr Lieben,
ich möchte euch die "zwei magischen Atemzüge" ans Herz legen:
Locker stehen, Beine etwa beckenbreit auseinander, die Arme
hängen locker.
Achte bewußt auf deine Atmung... Vielleicht kannst du spüren,
wie beim Einatmen die Luft kühl durch die Nase einströmt und
... vom Körper erwärmt wieder hinausfließt.
Nach ein paar Atemzügen:
Atme fest ein, halte die Luft an, spüre diese Spannung in der
Brust und nach 2-3 Sekungen atme lange und langsam wieder
aus ...und gibt alles Belastendes in deinen Ausatem
und wiederhole die Übung zum 2. Mal.
Nach einer langen Fahrt oder vor der Mittagspause und nach der Arbeit
also nach jedem Aktiven ... mache diese beiden magischen Atemzüge
und gebe alles Belastende in den Ausatem.
Lieben Gruß
Michael
ich möchte euch die "zwei magischen Atemzüge" ans Herz legen:
Locker stehen, Beine etwa beckenbreit auseinander, die Arme
hängen locker.
Achte bewußt auf deine Atmung... Vielleicht kannst du spüren,
wie beim Einatmen die Luft kühl durch die Nase einströmt und
... vom Körper erwärmt wieder hinausfließt.
Nach ein paar Atemzügen:
Atme fest ein, halte die Luft an, spüre diese Spannung in der
Brust und nach 2-3 Sekungen atme lange und langsam wieder
aus ...und gibt alles Belastendes in deinen Ausatem
und wiederhole die Übung zum 2. Mal.
Nach einer langen Fahrt oder vor der Mittagspause und nach der Arbeit
also nach jedem Aktiven ... mache diese beiden magischen Atemzüge
und gebe alles Belastende in den Ausatem.
Lieben Gruß
Michael
• • 15.03.2009 #1
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