Trigger ausschalten

Hallo, wie vermeidet ihr Angsttrigger. Ich stecke gerade wieder in einer Spirale. Seit knapp einer Woche hab ich wieder mit dem Magen zu tun. Mal Übelkeit, mal zwicken im Magen. Und schwups Panik das ich wieder eine Magenschleimhautentzündung habe. Wir fliegen in Urlaub und dann wird der innerliche Druck, Panik größer. Ich kann da nichts essen , nichts trinken usw. Schrecke dann nachts ständig hoch, wenn ich einschlafe. Hatte vor 2 Jahren ne Magenschleimhautentzündung und das ganze hat sich über 5 Monate gezogen obwohl der Magen gut aussah laut Magenspieglung, ich aber Symptome hatte und immer Angst wieder normal zu essen. Das hat sich eingebrannt. Wie geht ihr damit um, wenn ihr Symptomen bekommt , gerade da wo eure Schwäche ist?

Akzeptieren, ignorieren, nicht dagegen ankämpfen und die Zeit für sich arbeiten lassen bis es besser wird.