Natürlicher Stimmungs Aufheller

Wer kann einen natürlichen Stimmungs Aufheller empfehlen.
Passions Blume- Lasea- Laif 900 haben nicht wirklich geholfen.
Bin Nichtraucher von daher fällt *beep* Rauchen auch raus.

Ausdauersport, besonders leichtes Joggen.

Also mir persönlich hat immer und zu jeder Zeit Bewegung aller Art am besten geholfen

Spazieren am liebsten mitten in der Natur und da kamen dann täglich mindestens 15‘000 Schritte zusammen
Schwimmen mag ich auch sehr gerne aus diesem Grund war ich sehr oft im Schwimmbad

Andere Sportarten darf ich leider nicht mehr machen nach einem Sportunfall mit Not Op

Kein Witz, probier mal vitamin D zu nehmen.

Lichttherapie

Dem einen hilft diese,dem anderen jenes....
Bewegung an der frischen Luft,und zwar möglichst nicht nur fünf Minuten mal frische Luft schnappen,ist immer erste Wahl!Dabei gilt:nicht an alles mögliche denken und grübeln,sondern die Umgebung bewusst wahrnehmen.Die warme Luft/den kühlen Wind im Gesicht spüren...hören wie die Vögel zwitschern,jeden Schritt bewusst wahrnehmen und spüren,etc 🙏 und richtig atmen!
Hört sich an wie ein tip von Urgroßmutter,aber die hat das auch schon gewusst 😄 heute macht der eine oder andere sein Geld mit Anleitung zum "Waldbaden".
Natürliche Supplemente sind so eine Sache.Johanniskraut ist ja das bekannteste und wissenschaftlich bestätigt.Aber du brauchst schon eine goße dosis,um eine wirkung zu erzeugen.Und ohne Nebenwirkungen ist das im Endeffekt auch nicht.
Was mir persönlich zur Zeit sehr gut gegen die 'Antriebslosigkeit und dadurch entstandene Depris hilft ist Rhodiola (Rosenwurz).Angeblich soll es auf Serotonin,Noradrenalin und Cortisol (Streßhormon) haben.
Das hilft jetzt anscheinend MIR und muß kein Garant sein,dass es dir auch hilft !
Vor allem würd ich bei solchen natürlichen Sachen auch erstmal mit kleinerer Dosis anfangen und mich hochtasten.Bei amazon gibt es rhodiola mit 600mg Wirkstoff pro Kapsel!Das kann nicht nur für den anfang viel zu viel sein!Dann macht das Ganze einfach nur unruhig und verstärkt die Ängste (so war es letztes Jahr bei mir!)
Ich nehme Rhodiola von der Marke "pur" und zwar nur 200mg
Woe gesgat,mir hilfts....dass es dir hilft kann ich ncht garantieren

Safranextrakt und Canna. Extrakt