HYPERVENTILLATION

Hallo, ich leide in den letzten Wochen vermehrt an Hyperventillation, was hilft noch ausser Tüte und Zählatmung? Liebe Grüße

was mir immer hilft wenn ich ne attacke bekomme und ich anfange schneller zu atmen ist sich hinzusetzten beide beine auf den boden finger auf den schenkeln legen und mit beiden zeigefingern in secunden takt abwecheln tippen.

dabei ruhig einatmen, und dir ein inneres stoppschidl vorzustellen.
immer und immer wieder das hilft mir udn die 2 finger solln dein herzschlag sein es hilft ! swas solltest du unbedingt 3 min lang machen