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201811.01




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habs halt zur zeit von morgens bis abens, hoffe das geht irgendwann mal weg bzw wird weniger. hoffe das AD kann helfen wenns anschlägt mein fokus auf andere dinge zu lenken^^

Auf das Thema antworten


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Hamburg
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  11.01.2018 20:36  
nö... *Ironie an*
merke es bloß wenn ich es eine weile nicht tue.



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NRW
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  11.01.2018 20:50  
hehe war nicht böse gemeint. Ich hab auch manchmal auch das Gefühl "ne Weile" nicht geatmet zu haben. Bin mir nur nicht sicher, ob ich es einfach nicht bewusst wahrgenommen habe





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  13.01.2018 00:52  
spukloss hat geschrieben:
sei schonmal froh, du bist n gutes stück weiter als ich.. ich kann z.B. garnicht meine atmung beobachten ohne das sie stoppt und die abstände sind bei mir vieeeel kleiner, gefühlt alle 30 sekunden wenn ich nicht grad extrem abgelenkt bin. das ist schon wie ne art zwang bei mir geworden :(

mach ab den 22. ne terapie und nehm zur zeit venlafaxin 75mg seit ca. 2wochen, kann dir ja später schreiben obs irgendwas bringt... außerdem hab ich nen interessanten beitrag in nem englischen forum mit deutscher übersetzung gefunden und werds auch das testen...

hab z.B. gelesen man soll das problem akzeptieren, nicht dagegen ankämpfen und dann rückt das immer mehr und mehr in den hintergrund... (natürlich leichter gesagt als getan)




das problem scheinen viele leute zu haben und bei manchen soll es sogar ganz verschwunden sein.... bin mal gespannt.



das 1:1 genau so bei mir... werd schon richtig depressiv durch den mist...

hast du auch panikattaken oder ist es nur die angst wieder auf deine atmung achten zu müssen? und hast du sonst noch andere symptome


Hey :) naja das mit dem stoppen hatte ich auch ganz am Anfang mal.. das is aber eher die extreme Angst davor es steuern zu müssen! Das geschieht automatisch, selbst wenn du Angst hast es kontrollieren zu müssen ! Es ist oft so, dass man glaubt nicht mehr zu atmen, aber man tut es ! So ist es bei mir zumindest :) in diesen Moment musst du einfach drauf schei. und dir sagen, dass es dir egal is, selbst wenn du nicht mehr atmest! Versuch dann einfach in diesem Zustand drin zu bleiben ohne möglichst viel Angst davor zu haben ! Das klappt! Auch wenn es vielleicht Zeit beansprucht

Naja ich hatte auch schon venlafaxin und escitalopam, aber die Medikamente haben bei mir nichts gebracht. Sie haben meine Ängste eher noch verstärkt ! Mir ging es damit einfach nicht gut! Ich hab mich zwar gut gefühlt, aber es war künstlich und verkrampft war ich trotzdem!

Ich bin mir relativ sicher, dass es bei mir zumindest dadurch entstanden is um von irgendetwas wesentlichen in meinem Leben abzulenken! Ich vermute mal von meinen Gefühlen, weil ich schon immer Schwierigkeiten hatte dazu zu stehen! Ich bin mir relativ sicher, dass ich es schaffe da wieder rauszukommen wenn ich es schaffe zu meinen Gefühlen zu stehen! Das mit der depressiven Verstimmung kenne ich nur zu gut.. da musst du dir aber selber in den Ar. treten und durchziehen! Ich hab auxh schon manche Dinge vermieden, aber es gibt viele Dinge die sich bei mir verändert haben, trotz Angst z.b. gehe ich trotz alledem 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio und habe eine bessere Figur, als zu der Zeit, als es mir noch gut ging !

Achja doch ich habe auch andere Symptome! Hauptsache Verkrampfungen, die können aber spontan am ganzen Körper auftreten... Rückenschmerzen, brustschmerzen, Bauchschmerzen, Halsschmerzen etc.. die Liste ist lang :D

Kannst du mir den Beitrag mal schicken ?





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  13.01.2018 00:56  
dernebu hat geschrieben:
hehe war nicht böse gemeint. Ich hab auch manchmal auch das Gefühl "ne Weile" nicht geatmet zu haben. Bin mir nur nicht sicher, ob ich es einfach nicht bewusst wahrgenommen habe


Jap. und genau das is der Punkt! Viele Menschen mit dieser Angst denken sie atmen nicht mehr ! Weil sie mal für kurze Zeit nicht hyperventilieren oder verkrampft atmen ! Es fühlt sich plötzlich fremd an aber die Wahrheit ist man atmet unterbewusst weiter ! man merkt es nur nicjt





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  13.01.2018 01:07  
falls irgendjemand diesen Beitrag gerade liest, der diese Angst bezwungen hat, wäre ich unendlich dankbar für eine kurze Rückmeldung !:)



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  24.01.2018 19:25  
hier hat jemand seine angst bezwungen, 2ter beitrag:
agoraphobie-panikattacken-f4/staendig-auf-die-atmung-achten-t80586.html

und hier auch paar gute nachrichten:
zukunftsangst-generalisierte-angststoerung-f57/hilfe-ich-kontrolliere-standig-meine-atmung-t27568.html

und hier letzter beitrag:
agoraphobie-panikattacken-f4/staendig-auf-die-atmung-achten-t80586.html



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  24.01.2018 21:51  
hier wird auch drüber berichtet (mit erfolg):
agoraphobie-panikattacken-f4/vertrauen-verloren-koerperfunktionen-t81262.html

achja und hier noch der beitrag den ich erwähnt habe: https://jeff.websitetoolbox.com/post/me ... en-7855475

außerdem war ich am 22.1 beim psychiater und mir wurde dort gesagt das man das problem wieder hinkriegt. bin schon gespannt auf die verhaltenstherapie.



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Dortmund
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  25.01.2018 22:30  
Hi ich kenne das habe das auch im Moment denke öfters auch mein Hals wäre zugeschnürt. Habe keine richtige Atemnot. Ich hab die doofe Angewohnheit mich auf meine Atmung zu konzentrieren und atme deswegen häufig tief ein.



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  14.02.2018 02:55  
aus nem anderen beitrag der heute gepostet wurde:
Maurice84 hat geschrieben:
Hallo. Ich bin 34 Jahre und hatte vor 12 Jahren das selbe Problem. Nach einem Jahr selbst Therapie ist es nicht mehr da. Mein Arzt wollte mir damals Tabletten geben. Opipramol. Hatte ich nicht genommen. Die Nebenwirkungen waren mir zu hart. Da das nur von Unterbewusstsein gesteuert wird ist das in diesem Sinne nur eine Einbildung. Es ist aber eine Angststörung. Also ich habe ein Jahr lang immer und immer wieder die Situation durchgespielt und in dem Moment zu mir selber gesagt das ist nur eine Einbildung, du Gehirn verarschst mich blos, das ist alles nicht wahr. Teilweise habe ich das auch in ein Lied eingefügt und sang das im Auto immer vor mich hin. Meine andere Ärztin hatte gemeint das das immer gut ist wenn man sich selbst therapiert und mit anderen darüber reden. Probiert das mal aus. Liebe grüße


und kleines update von mir: bei mir ist es schon fast verschwunden :D

immer wieder klar machen das alles okay ist und der gedanke rückt immer mehr und mehr in den hintergrund. fokus permanent auf andere sachen lenken. die lösung ist es einfach zu ignorieren da alles von selbst funktioniert und das muss man seinem unterbewusstsein wieder klar machen.


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