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201606.12




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Landkreis Darmstadt-Dieburg
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Es bringt ja nichts sich Vorwürfe zu machen. Damit verschlimmert man nur alles.

Wichtig ist es die negativen Gedanken loszuwerden.

Ich hab mir jetzt das kostenlose Hörbuch von www.panikattacken-loswerden.de angehört und das Buch bestellt. Es geht darum, wie man mit negativen Gedanken sein Gehirn falsch programmiert und wie man es wieder umprogrammiert.

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  06.12.2016 17:04  
Das ist von Klaus Bernhard, das Buch habe ich seit ein paar Tagen. Ich habe auch schon die 10-Satz-Übung gemacht, also damit begonnen. Das fühlte sich gut an, ich konnte prima schlafen. Nur mit dem Identfizieren der Angstauslösung habe ich Schwierigkeiten, weil die Angst ja meistens da ist. Wenn sie stärker ist, ist das dann autitiv order visionell? Rechts oder links spürbar? Das habe ich noch nicht herausgefunden.

Danke1xDanke




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  06.12.2016 19:46  
@monimoni vermutlich ja wegen Depressionen. Im Moment habe ich das Gefühl, dass vor allem das Laufen auf dem Stepper oder wie das dingdong heisst, gut tut. Dann werd ich mal ruhiger. Vielleicht mach ich auch mehr das als Gewichte stemmen. Oder irgend ein Pilates Kurs als Gewichte stemmen. Mal schauen. Hab mir jetzt den Freitag frei geschaufelt, resp. TCM muss ich morgen noch absagen. Fühlt sich besser an so.

Hmm, hab mir das Hörbuch/Buch jetzt noch nicht angesehen. Aber bei mir kommt das Gefühl der Bedrohung meistens von links. Selten auch von rechts.



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Landkreis Darmstadt-Dieburg
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  07.12.2016 00:37  
@monimoni rechts oder links spürbar sagt mir jetzt nichts. Das Buch sollte morgen bei mir ankommen.

Wenn du nicht weiter kommst, kannst du vielleicht mal dem Autor schreiben?! Vielleicht kann er dir noch einen Tipp geben.



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  14.12.2016 23:32  
Hi ;)

Also so weit ich das weiß ist zwar 36,Xy der empfohlene normwert. Um diesen herum sollte die Temperatur sein, also ist deine Temperatur eigentlich noch total im Rahmen. Da würde ich mir jetzt erst mal überhaupt keine sorgen machen und wie bereits gesagt wurde: aufhören mit messen.

Ist ähnlich wie bei Cholesterin. Kenne da zwar nicht den normwert, aber der wurde seit den letzten Jahren um jegliche Prozent von der World health organization nach unten korriegt. Gründe liegen hierfür keine vor und die Leute damals sind nicht öfters an hohem Cholesterin gestorben. Nur nette Info am Rande: der Cholesterin (also die richtige Höhe) schützt eigentlich unsere Zellen vor Krebs.

Also ich bin sicher das Fieber geht schon ok! Außer körperlich ändert sich mal was, Schwindel Übelkeit oder ähnliches. Dann zum Arzt ;)

Liebe grüße und schönen Abend





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  15.12.2016 18:27  
@Arwen12 Danke für deinen Input. Ich habe mittlerweile definitiv rausgefunden, wann die erhöhte Temperatur kommt (ich fühle mich dann auch total fiebrig). Immer bei erhöhter Belastung. Dann kommt auch der Hautausschlag wieder. D.h. einen Gang runterschalten.



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  15.12.2016 20:43  
Hi freisein wow super!Das ist doch aber was richtig gutes! Ein Körper der dir sofort rückmeldet dass es zuviel ist, bevor er sich maßlos überarbeiten lässt und daran kaputt geht.

Schaffst du es denn meistens dann auch einen Gang runter zu schalten?





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  15.12.2016 21:05  
@Arwen12 nun ja, es geht dann einfach nicht mehr anders. Wenn ich dann noch weitermache, bin ich ziemlich schnell wieder erschöpft, habe Schwächeanfälle, Schwindel... ich konnte es erst jetzt erkennen, wo ich eine Phase hatte in der es mir ca. 1 Monat mal bedeutend besser ging. Ich bin aktuell noch zu 30 % AU. Letzte Woche habe ich auch alle Termine am Freitag storniert, um mich freizuschaufeln. Dann bin ich dann aber trotzdem noch in Fitness und musste abbrechen, mir wurde schwarz vor Augen, Schwindel, schwach, wie Kreislauf halt. Hätte zu Hause bleiben sollen. Ich lerne wohl eher langsam dazu :D aber immerhin lerne ich dazu

Danke1xDanke


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  15.12.2016 23:46  
Sehr gut ;) ich bin zuversichtlich dass es dir bald besser geht je mehr du die Zeichen deines Körpers besser kennen lernst.

Jede angst soll und darf erst mal genau so sein und angenommen werden wie sie ist! Nur so kann sie geheilt werden! Vielleicht hilft es dir ein paar Bücher über die Sprache des Körpers zu lesen?

Ich wünsche dir auf jeden fall alles gute ;)

Danke1xDanke




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  16.12.2016 13:08  
@Arwen12 das ist eine gute Idee. Danke dir, ich wünsche dir auch alles Gute.


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