Angst, nie mehr schlafen zu können

Kannst du einen Auslöser ausmachen? Und ggf. dagegen angehen? Bist du in Behandlung? Du könntest dir zur Not was zum schlafen verschreiben lassen, das nicht abhängig macht, wie richtige Schlaftabletten. Atosil/Promethazin z.B.

Vielen lieben Dank für eure Antworten. Dass man selbstständig keine Halluzinationen bekommt, hat mich jetzt sehr beruhigt. Das war eine meiner größten Ängste. Liebe @schlaflose, wie hast du dich in den schlimmsten Phasen von der inneren Anspannung befreien können?

Ich denke der Auslöser liegt an meiner Hormonstörung. Hatte jetzt ne Woche lang meine tage und genau pünktlich einige Tage vor Beginn ging es los. Leider hängt es mir grad wohl noch nach. Privat passt es sonst eigentlich und auch von der Arbeit her, habe ich keinen Druck. Versteh es net, warum ich mich da so reinsteiger. Ich weiß, dass es zu 100 pro selbst durch reinsteiger verursacht ist. Trimi hatte ich vor einem Jahr abgesetzt, weil es mir psychisch die letzten Jahre immer besser ging. Parallel nehme ich noch valdoxan seit 2016. Wollte ich auch schon längst absetzen, aber gut, jetz nicht. Beides habe ich eig. Nicht wegen dem Schlaf bekommen, sondern wegen der antidepri Wirkung. Therapie hab ich jahrelang gemacht.

Hallo ich muss mich hier nochmal melden, weil es mir grad einfach nur elend geht und ich am heulen bin. Essen klappt auch nicht mehr, hallo depressive Phase.

Nachdem ja zunächst mein Problem, gar nicht mehr schlafen war, hat meine Psyche jetzt akzeptiert, dass das Quatsch ist und ich kann mittlerweile wieder alleine schlafen. Jetzt hat sich das Problem jedoch an meine Beziehung geknüpft und verselbstständigt. Mein Freund und ich (mittlerweile 3 Jahre zusammen) wohnen nicht zusammen, aber er schläft meistens 2 mal pro Woche bei mir. Zuvor gab es nie Probleme mit dem Schlafen. Sind gemeinsam auf der Couch eingeschlafen und nacheinander dann ins Bett rüber. Zu Beginn hatte ich aufgrund meiner Kindheit Bindungsängste, aber die konnte ich mit der Zeit überwinden. Seit diesen Nächten, in denen ich wegen anderen Gründen nicht mehr schlafen konnte, ist es jetzt seit mittlerweile 5 gemeinsamen Nächten so, dass ich partout (ganze Nacht) nicht mehr schlafen kann, wenn mein Freund da ist. Das liegt einfach an der Angst vor dem Nicht-Schlafenkönnen und führt letztendlich dazu, dass es dann tatsächlich nicht klappt. Mittlerweile habe ich massiv Panik und es geht mir einfach nur noch elend. Diese eine Angst bestimmt meinen ganzen Alltag. Ich weiß nicht, wie ich es hinbekomme, mich da nicht mehr so reinzusteigern, dass er wieder bei mir schlafen kann. Über Tipps wäre ich wahnsinnig dankbar.

Ich wünsche euch allen frohe Ostern.

Also du kannst nur dann nicht schlafen, wenn er da ist, sonst klappt es problemlos?
Dann würde ich vorschlagen, dass du einfach akzeptierst, dass du nicht schläfst, wenn er da ist. Nimm dir für die Nacht vielleicht sogar was vor: Serie gucken, Hörbücher, Fremdsprache lernen, Stricken, Malen, irgendwas Schönes, womit du die Zeit sinnvoll füllen kannst.

Wichtig ist natürlich, dass du den Schlaf am nächsten Tag nachholen kannst, wenn du tagsüber müde wirst. Vielleicht die Übernachtung deines Freundes auf 1x die Woche am WE zunächst reduzieren.

Ich möchte wetten, dass du mit der oben geschilderten Strategie - die nämlich komplett den Druck rausnimmt - ziemlich schnell wieder schlafen kannst, wenn dein Freund da ist.

Hallo liebe Pauline und vielen lieben Dank für deine Antwort.

Ja tatsächlich ist es mittlerweile nur so, wenn er da ist. Angefangen hat es allgemein, dass ich Angst hatte (egal ob allein oder zu zweit), nicht mehr schlafen zu können und als ich verstanden habe (auch dank der netten Kommentare hier), dass es Blödsinn ist und der Körper irgendwann einschläft, hat es geklappt. Ich vermute hinter allem eine hormonelle Ursache, da ich eine massive Hormonstörung habe. Lieder ist das Problem dann irgendwann durch meine eigenen Gedanken übergeschwappt.

Ich denke, das ist eine gute Idee, wie du das geschrieben hast. Ich arbeite nur von Mo bis Do, dann könnten wir standardmäßig (so war es vorher auch) immer den Donnerstag nehmen. Dann wären noch Ruhetage zum Schlaf nachholen da, nämlich am Fr und Sa.

Eine Schocktherapie indem er zu mit kommt mehrere Tage hintereinander schaffe ich aktuell leider jedoch nicht, bzw. trau ich mir nicht zu. Dann mach ich mich wieder dafür fertig, weil ich womöglich denke, ich vermeide aber keine Ahnung. Bin einfach durch gerade,

Nee, Shocktherapie ist ja auch selten sinnvoll Mach das mal Schritt für Schritt. Erstmal nur 1 Nacht in der Woche, dein Ziel: wachbleiben und die Nacht für tolle Dinge nutzen. Das wird sicher nicht so oft klappen, dass du wach bleibst Bin gespannt!

Lieben Dank noch mal für die Unterstützung.
Update: nach einigen Panik Tagen haben wir es noch mal versucht. Zur Beruhigung habe ich eine rezeptfreie Schlaftablette genommen ( Antihistaminikum) und mir immer wieder vor gesagt, dass es egal ist ob ich schlafe oder nicht und ich die Nacht schön verbringen werde, wenn ich nicht schlafen kann. Ausgang: um 3 bin ich eingeschlafen und habe auch lange geschlafen. Der erste Schritt ist getan und ich hoffe, dass es jetzt noch einfacher wird.

Das klingt doch prima, freut mich!