Angst vor der Angst / Erwartungsangst wie überwinden ?

Wie bekämpft ihr diese Angst vor der Angst?

Hallo ihr lieben
Nachdem ich gestern einen für mich sehr guten Tag hatte, traue ich der Ruhe mal wieder nicht. Ständig denke ich es könnte jeden Moment wieder einen Rückschlag geben.
Gruß

Negative Erwartungshaltung / Selbsterfüllende Prophezeiung

Ich habe schon öfters beobachtet, dass ich eine negative Erwartungshaltung habe, also auch hinsichtlich meiner Gefühle und Gedanken. Z.B. wenn ich nach Hause fahre und denke, gleich komme ich wieder nach Hause und bekomme Angst und unangenehme Gefühle/Gedanken, dann tritt das auch meistens ein. Ich denke also, dass in bestimmten Situationen bestimmte Gedanken/Gefühle auftreten. Wer von euch kennt das auch?

Angstgefühle und Selbstbeobachtung

Hallo liebe Leute,ich leide schon seid 2 Jahren unter Angstzuständen,die aber oft keinen speziellen Auslöser haben.Manchmal kommen diese Zustände einfach aus dem nichts, manchmal sind es Gedanken die sich aufschaukeln,bis eine Panickattacke ausbricht.Körperlich wurde ich mit mindestens 5 EKG, Hirn MRT,Blutuntersuchung,Blutdruck untersucht , bisher kam dabei nichts raus.Bald habe ich noch einen Termin beim Kardiologen,aber wahrscheinlich kommt da auch nichts raus.Was mich nur grade zurzeit sehr belastet ist,dass ich immer Dauersymtome habe heißt: Eine Art Schwindel der immer vorhanden ist, grade Morgens ist dieser stark ausgeprägt zusammen mit Ängstlichten Gedanken wie ogott mein Herz bleibt stehen oder ich falle bestimmt um.Das erzeugt wiederrum Angst.Dazu immer so ein Unwohlsein und alles scheint sich bei mir auf die Selbstbeobachtung zu konzentrieren,worallem auf Blutdruck und Herztätigkeit(Messe sehr sehr oft diese Werte am Tag).Wenn beim Kardiologen nichts rauskommt,werde ich wohl eine Verhaltentherapie beginnen.Der Auslöser für diese Ängste waren damals schon übermäßiger Stress (Arbeit,Familie) keine Ruhephasen,und ich lebe gedanklich oft in der Vergangenheit,es gibt ein paar Dinge die nicht verarbeitet wurden, die mir heute noch zusetzen,vileicht unterbewusst.Meine Frage ist ob jemand Erfahrung mit diesen Symtomen hat oder hatte und jemand Tipps hat was man machen kann dagegen,nichtmehr ständig überall Angst zuhaben?.Es ist sehr belastend das ganze und frustriert einen so sehr.Danke schonmal im voraus Gruß.

Angst vor der Angst

Hallo liebe Forumsgemeinde,

Ich habe mich hier angemeldet, weil es niemanden gibt mit dem ich offen über mein Problem reden kann. Viele können es verständlicherweise gar nicht nachvollziehen oder sind mit ihrem eigenen Leben beschäftigt. Ich habe so schon das Gefühl ein Klotz am Bein zu sein, daher behalte ich meine Sorgen mittlerweile lieber für mich. Wie ihr aber sicher wisst, ist das auch keine langfristige Lösung. Deshalb dachte ich, dass es vielleicht hilfreich sein könnte, sich an Menschen zu wenden, die ähnliches durchmachen oder sich anderweitig mit dem Thema beschäftigt haben.

Kurz zu mir: Bin mittlerweile 30 Jahre alt und leide seit nun ungefähr 9 Jahren an einer Angststörung. Anfangs war es sehr extrem. Ich bin kaum noch rausgegangen. Wenn ich mal raus gegangen bin, dann meistens Nachts, weil ich da das Gefühl hatte, dass mich niemand sehen kann und ich mich in irgendeine Ecke verziehen könnte falls ich eine Panikattacke bekommen sollte.

So habe ich mich die letzten Neun Jahre irgendwie durchgemogelt. Seitdem hat sich einiges verändert. Ich war in einer Therapie und Panikattacken an sich hatte ich schon lange keine mehr. Was aber geblieben ist, ist die Angst davor. Die Angst davor z.B. alleine im Zug zu sitzen unter wildfremden Menschen und eine richtige Panikattacke zu bekommen. Ich hatte nicht viele richtige Panikattacken, aber die, die ich hatte, werde ich wohl meinen Lebtag nicht vergessen.

Herzrasen so extrem das man denkt, man würde gleich sterben. Es ist schwer in Worte zu fassen. Es ist die pure Angst davor gleich zu sterben. Das letzte mal als ich so eine Panikattacke hatte, saß ich gefühlt eine halbe Stunde lang in meinem Zimmer und habe einfach nur gebetet, dass es aufhört. Ach, es ist wirklich schrecklich. So etwas wünsche ich niemanden.

Ich habe allesmögliche Versucht, diese Angst vor der Angst loszuwerden. Das einzige was wirklich langfristig geholfen hatte, war mein Fachabitur nachzuholen. Ich hab mich in den Zug gesetzt, bin nach Stuttgart gefahren und habe es irgendwie geschafft, trotz Todesangst, es irgendwie durchzustehen. Nach ein paar Wochen, war diese Angst vor der Angst einfach verschwunden. Ich konnte plötzlich wieder ein ganz normales Leben führen. Jahrelang habe ich mich nicht aus dem Haus getraut und innerhalb von ein paar Wochen, war es so, als wäre nie etwas gewesen.

Leider hat diese Erfahrung nicht lange angehalten, weil es ein paar Schicksalsschläge gab. (Freundin hat sich getrennt usw) die diese Angst wieder getriggert haben. Seitdem sind wieder ein paar Jahre vergangen ohne, dass sich irgendwas drastisch verändert hätte. Das einzige was mir geblieben ist, ist die Erkenntnis, dass es so nicht weitergeht. Wenn sich nichts ändert werde ich immer alleine bleiben und mit diesem Handicap leben müssen. Ich hab so dermaßen die Schnauze voll davon, nie wirklich das Leben genießen zu können. Immer nur ein Klotz am Bein zu sein, den andere entweder aussortieren, oder für den sie nur Mitleid empfinden.

Deshalb bin ich auf Jobsuche gegangen und habe tatsächlich durch den Bundesfreiwilligendienst die Möglichkeit gefunden ab September meinen Traumberuf (in der Stadtbibliothek) auszuführen. Man hat mir sogar gesagt, dass ich dort auch meine Ausbildung machen könnte, wenn ich einen guten Eindruck hinterlasse. Das wäre mein größter Wunsch. Endlich wieder jemand zu sein. Einen Job haben, eine eigene Wohnung haben. Wieder als selbstbewusster Mensch am Leben teilnehmen und nicht wie jetzt ein Schattendasein zu führen.

Wie ihr euch aber sicher denken könnt, ist die Angst riesig. Ich muss 45-50 min mit dem Zug fahren und bin dann ziemlich weit weg von Zuhause, was so ziemlich alle Ängste triggert, die so im Kopf herumschwirren

Tja, jetzt habe ich euch ziemlich vollgetextet nur um mal von jemanden zu hören Hey, du schaffst das. Ich glaub an dich, Du bist nicht alleine Bitte drückt mir die Daumen, dass ich diese Angst nochmal überwinden kann und alles gut geht