Hallo,
also, die bereits oben genannten Bücher zum Thema Angst finde ich alle auch sehr gut.
Was mir darüber hinaus sehr geholfen hat, war eine intensive Beschäftigung mit Entspannungstechniken, da viele Ängste/Stress/Depressionen sich etwas vermindern, wenn man in der Lage ist, sich zu entspannen und die generelle Grundspannung im Leben zu mildern (gar nicht so einfach. ). Ist natürlich kein Wundermittel, aber für mich war es ein wichtiger Baustein.
Die zwei Bücher zu dieser Thematik, die mir am meisten geholfen haben, sind: Im Alltag Ruhe finden von Jon Kabat-Zinn (ein gutes Buch über Meditation) und Halten und Loslassen - die Praxis der Progressiven Muskelentspannung von Ulrike Sammer (meiner Meinung nach das beste und ausführlichste Buch zur Progressiven Muskelentspannung, mit einem ausführlichen Kapitel über Angst und vielen Variationen in den Übungen. Damit einem nicht langweilig wird.).
Ausserdem fand ich sehr erhellend das Buch Wer dem Glück hinterher rennt, läuft daran vorbei von Russ Harris. Ein Buch, dass die Prinzipien der neuesten Welle der Verhaltenstherapie, die ACT-Therapie, gut erklärt. Ausserdem gibts ein paar gute und effektive Übungen. Mir hat es sehr gegen die kreisenden, schlechten Gedanken geholfen, und dabei, etwas gelassener zu werden und die Dinge zu tun, die ich tun will, auch wenn es mir nicht so gut geht.
Ich hoffe, es ist was für dich dabei. Ich wünsche dir alles Gute auf dem Weg!
Viele Grüße,
das OpossumFFM
09.09.2010 09:10 •
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