Erste Panikattacke - wie überstehen, was hilft?

Erste Panikattacke und Angst

Hallo an alle.

Ich bin neu in diesem Forum, weil ich gerade selber nicht mehr mit mir klar komme. ich hatte am Mittwoch Abend meine erste Panikattacke und ich dachte, ich muss sterben. seit dem geht es mir unglaublich schlecht. ich möchte euch aber gern zuerst etwas über mich erzählen.

Ich bin 33 Jahre alt, verheiratet und habe 2 Kinder (7 und 9 Jahre). Wir haben vor 2 Jahren ein Einfamilienhaus gekauft. Ich arbeite in der ambulanten Altenpflege, was mir eigentlich auch sehr viel Spaß macht.

Im Augenblick hab ich aber so viele Baustellen, die mich verzweifeln lassen, dass ich einfach nicht weiß, wo ich anfangen soll.

1. Meine Ehe ist recht harmonisch. aber leider ist mein Mann nicht sonderlich empathisch. ich fand das auch nie schlimm, schließlich hab ich ihn ja so kennen und lieben gelernt, aber im Moment bräuchte ich vielleicht jemanden, der mir mehr zu hört oder so. Er versteht mich einfach nicht. zumindest hab ich das Gefühl.

2. Meine Arbeit hat mich immer mit Freude erfüllt. ich mag meine Kollegen und Klienten, aber seit März ist alles anders geworden. da ist meine Chefin in den Mutterschutz gegangen und die neue Chefin hört uns als Mitarbeitern einfach nicht zu bzw. sieht viele Dinge anders als wir. die letzten 4 Wochen waren der absolute Horror, da Urlaubszeit und kranke Kollegen. 4 Tage frei bei 28 Tagen Arbeit. 8Std Dienste ohne Pause. am Pfingstmontag hab ich 13 Std gearbeitet mit 2 Std Pause. das macht mich fertig, aber wenn ich damit zu meiner Chefin geh, meint sie nur, in den Touren ist noch Luft und nimmt immer mehr Klienten an.

3. Unser Haus war schon ein Traum von uns, aber seit dem wir es gekauft haben, komm ich gar nicht mehr raus. jeder Cent und jede freie Minute wird ins Haus gesteckt. es gibt nur noch super selten Ausflüge oder so. meinen Mann stört das überhaupt nicht. er geht voll und ganz beim Umbau und der Gartenarbeit auf. ich war immer jemand, der gerne unterwegs war. mit Freunden und Bekannten, aber jetzt ist niemand mehr da. weil auch kaum Geld übrig ist, um mal was mit ihnen zu unternehmen.

Und dann kam der Mittwoch. nach 8,5 Std Arbeit bin ich mit meinem Sohn zum Fußballtraining gefahren und hab dort auf ihn gewartet. und plötzlich ging es los. Schwindel und Übelkeit. ich hab es gerade noch nach Hause geschafft und mich da gleich ins Bett gelegt. ich dachte, Ausruhen hilft, aber es wurde immer schlimmer. irgendwann hab ich wohl so hyperventiliert, dass mein Mann mit mir ins KH gefahren ist. dort hab ich irgendwelche Tropfen bekommen, die mich müde gemacht haben und durfte nach 30 Minuten wieder nach Hause. am Donnerstag bin ich dann zu meiner HÄ und die hat mich bis heute krank geschrieben. aber statt mich auszuruhen, hab ich nur die ganze Zeit im Kopf gehabt, dass ich meine Kollegen hängen lasse. heute geht's mir wieder sehr schlecht. meine Gedanke kreisen die ganze Zeit um meinen Arbeitstag morgen. keine Ahnung, was ich noch machen soll, um das zu stoppen.

Sorry, dass der Text so lang geworden ist, aber vielleicht liest ihn ja jemand und kann mich verstehen oder mir irgendwie helfen.

LG Suma