Zitat von Cloudsinthesky:Ja verstehe, das macht Sinn...aber das ist ja echt eine schwere Aufgabe.... ich bin ja immer leicht gestresst, wenn mir jemand von psychologischer Seite sagt, ich soll das annehmen, weil ich mir denke ja schön einfach gemacht Frau Psychologin, aber wie?!
Aber das ist wohl was man selbst erarbeiten muss. Ich glaube da gibt es ja im Buch von FRau Wolf auch dieses Angst ABC. Ist aber schon länger her, dass ich es gelesen habe, deshalb weiß ich grad nicht mehr genau wie das war.
Genau, ich finde es auch leichter gesagt, als getan. Ich denke mal, je öfter man es annimmt, desto leichter wird es. Gestern Abend kurzes Gefühl, angenommen und es ging nach kurzer Zeit weg, heute morgen wieder genauso, ich bin leider auch leicht gestresst, in Stresssituationen geht alles wieder von vorne los, bsp. in der Stadt, Autofahren, beim einkaufen ect
Genau, das ABC der Gefühle. Ich werde mir ab jetzt immer im Kopf merken, was wichtig ist, falls sich eine Attacke bemerkbar macht
Ich bin gesund, es ist nur die Angst
Mir wird nichts passieren bzw. ist noch nie was passiert
Das Gefühl geht wieder vorbei
Meine Psychologin sagte wenn man es annimmt, klingt es nach ca 3-4 Minuten ab, wenn man sich wehrt bzw. dagegen kämpft, dauert es länger
Steht auch in dem Buch drin, was sie mir geliehen hat, was mir noch klar wurde, Angst äußert sich nicht nur in Gefühlen, sondern auch im Körper, das schrieb auch Doris Wolf in ihrem Buch
EDIT: Meine Psychologin meinte, ich sei auf einen guten Weg, trotzdem kann sie nicht sagen wie lange es dauert Die Angst geht nur weg, wenn man lernt damit umzugehen
