Guten Abend, wenn ich im Unterricht sitze melde ich mich sehr wenig, teilweise sogar gar nicht.
Wenn andere über ihre "Erlebnisse" beispielsweise erzählen sitze ich angstvoll auf meinem Stuhl und hoffe nicht als nächster erzählen zu müssen.
Was als erstes geschieht ist zu schauen ob der Lehrer Bücher bzw. längere oder überhaupt Texte mit sich schleppt!
Wenn dies der Fall ist bricht innerlich Panik aus...zu den Symptomen später!
Ich habe große Angst vorm Vorlesen und Referate halten, andere melden sich "freiwillig" um zu lesen oder ein Referat auszuarbeiten, wie die das machen ist mir ein Rätsel...nicht einmal würde ich im jetzigen Zustand auch nur den Gedanken verschwenden so etwas freiwillig zu machen!
Wenn dann nur weil es Pflicht ist und da hört der Spaß bei mir auf!

Zu meiner Person:
- ich bin 14 Jahre und gehe in die 8 Klasse einer Oberschule
- gehe leidenschaftlich gerne Angeln und mache auch sonst viel Sport (Fußball usw.)
- bin schüchtern
- habe 3-5 gute Freunde
- bin in meinem Freundeskreis eher eine Quasselstrippe, recht lebhaft...
- bin gut in der Schule, trotz der "Behinderung"

Welche Symptome treten in derartigen Situationen auf?
- Herz rasen
- ich kann an nichts anderes mehr denken
- zittern
- schwitzen
- rot werden (glaube ich)
- andauerndes Schlucken während des Vortrages (ist das schlimmste, nervigste Problem!)

Sonstiges
- habe 3-4 Tage vorher schon Angst
manchmal auch schon 1 Woche
- kann davor nichts mehr essen, weil sonst ein komisches Gefühl in meinem Hals tobt...fühlt sich an als wenn der Rachen gereizt ist, deshalb muss ich immer schlucken
- ich arbeite meine Vortrage oder sonstiges gut raus (Gestaltung ist immer gut)
- habe mir Tabletten geholt

Was soll anders werden?
-keine Angst mehr
- möchte die Tage davor genießen
- möchte mehr Selbstvertrauen haben um mehr mitzumachen, mehr zu erzählen und Vorträge ohne Probleme zu machen.
- möchte in diesem Sinne mein Leben vollkommen ändern, mehr Lebensfreude haben...mich auf Vorträge freuen! Möchte mich auch mal freiwillig zu irgend etwas derartiges melden...

Was macht ihr gegen diese Angst?
Entspannungsübungen, Tee trinken...?

Hoffe auf gute Antworten!!!

Hi Basti,

also wenn das alles so stimmt, was du über dich geschrieben hast, dann bist du ein intelligenter, aufgeweckter junger Mann. Der "eigentlich" NULL Grund hätte, Angst vor den anderen Schülern oder den Lehrern zu haben.

So, dann ist also die Frage: Woher kommt deine Angst?

Und: Wovor GENAU hast du Angst?
Hast du dir schon mal alle möglichen sowie die allerschlimmsten Situationen ausgemalt, die eintreffen könnten, wenn du einfach so, locker und unverklemmt, vorne stehst und vorliest oder frei redest?
Was wären solche schlimmen Folgen?

Habt ihr noch Tipps gegen die Angst?
Wenn ja welche? Tee usw.?

Du hast die gleiche Frage ja schon einmal gestellt, leider hattest du da nicht geschrieben wie alt du bist. Du musst mit deinen Eltern darüber sprechen. Es ist wichtig hauszufinden, warum du Ängste hast und das kannst du nicht alleine. Mit Hilfe eines Facharztes kannst du das rausfinden. Vertrau dich einem Erwachsenen an, der mit dir zu den richtigen Stellen gehen kann.

Ich möchte das alleine schaffen, durch Übungen usw. habt ihr keine Ideen es muss doch auch ohne Psychologen gehen oder?

Es gibt eine Ursache, wie bei allen anderen Krankheiten auch. Und du kannst mit Übungen, und dazu habe ich dir in deinem letzten Tread alles geschrieben, viel machen um die Symptome zu verbessern, an die Ursache und somit wirklicher Gesundheit kommst du nicht dran. Liegt das Problem gerade in deinem Verhältnis zu deinen Eltern? Nenn ja dann wende dich an das Jugendamt. Wen du Zahnschmerzen hast gehst du ja auch zum Zahnarzt und nicht zum Hautarzt, der kann dir nämlich nicht helfen. Ist hier auch so, ein Psychologe oder Psychiater kann dir aber helfen, gerade weil du noch so Jung bist kannst du mit schneller früher Behandlung ganz gesund werden und verhindern, dass es chronisch wird und du dein leben lang damit zu tun haben wirst. Überleg es dir noch mal.

Ich will meine Familie nicht zu sehr damit belasten, es ist mir peinlich...
Meine Mutter weiß davon und hat mir deswegen Tabletten gekauft, sie und meine Oma haben geweint als ich ihnen von meinem Problem erzählt habe.
Als sie mich zuletzt gefragt hat, habe ich gesagt es ist besser geworden usw.
Habt ihr nicht doch Tipps um das alleine in Ordnung zu bringen?
Bitte

Hallo

Ich habe so ähnliches Problem...Prüfungsangst.
Ich versuche Schritt für Schritt zu gehen, dh ich verlange mir nicht sofort ab- alles zu können.
Versuche Dir doch eine Liste zu machen was Du als erstes verändern möchtest.
Für mich war es hilfreich das umsetzbare an den Anfang zu setzten.
In Deinem Falle z.B. im Unterricht aufzeigen um eine Antwort zu geben- versuchen dies als erstes zu können.
Weitere Übung:Zu Hause vorm Spiegel stehen und Dir vorstellen Du würdest in der Klasse stehen und allen eine Vortrag halten- wie einfach das freie Reden im Unterricht ist. Immer wieder wiederholen- wenn Du magst kannst Du es ausprobieren.
Ansonsten würde ich den anderen zustimmen. Es gibt Beratungsstellen, wo es lohnenswert ist einmal hinzugehen. Direkte Gespräche mit fachkundigen Menschen ist immer gut.
Die können noch intensiver auf Dein Problem eingehen.
Es muß ja auch nicht gleich ein Psychologe sein, wenn Du das nicht willst.
Schülerberatungstellen sind auch gut oder einfach einen psychologischen Berater.
Versuch es !

Ok, Danke...kannst du wenn es geht eine vollständige genaue Liste für mich anfertigen wie ich das abtrainieren kann (z.b. mehr melden usw. Schritt für Schritt)
Wäre ganz nett von dir, Nuna!

Danke nochmals

Könnte bitte jemand der Ahnung davon hat mir eine Liste zum abarbeiten meiner Angst erstellen, also z.B. 1) Mehr melden 2) Vor dem Spiegel üben...
Wenn es geht so genau wie möglich!

Hoffe auf sehr gute Antworten
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Basti_14