hallo
durch meine angst und panikstörung habe ich mich die letzten jahre kaum bewegt...innerhalb der wohnung nur das normale verrichtet...putzen kochen staubsaugen etc...1mal die woche gehe ich auch 5min spazieren..aber das ist ja nicht wirklich viel...ich esse jetzt nicht übermässig...1-2 mal am tag nur...und auch nicht immer falsch...
ich fühle mich unwohl in meiner haut...ich bin nur 163cm und wiege hmm 90kg ..ich habe hier ein hometrainer stehen..dort trau ich mich aber nicht drauf weil mir zu schnell die puste weggegeht..und es mir danach voll mies geht...

grüsse angstmaus

jetzt mal abgesehen von der angesprochenen problematik - ich find du solltest dich auf dein hometrainer trauen - und weitermachen, wenn es dir mies geht - und dann raus finden, dass du deinem körper vertrauen kannst, dass der viel aushält!

oder dich öfter raustrauen...

kann mir vorstellen, dass das seelisch 1000 mal mehr belastung hinterlässt als das körpergewicht

Hallo....

Das mit der Puste kenne ich....hab nen Crosstrainer und nach 5 Minuten fängt mein Herz an zu rasen....

Ich denk mal das ist übungssache....jeden Tag 5 Minuten mehr ....und der Körper gewöhnt sich dran...

Lg.Eva

immer schön langsam das du deinen puls erst garnicht so hoch jagst das ist nicht gut und dann passiert genau das was du nicht willst.
ne pulsuhr wäre eigtentlich nicht schlecht weil du damit kontrolloieren kannst das du nicht über 110 etwa kommst.
wenn du allerdings ein messjunkie bist wie so viele hier dann ist das auch wieder doof
einfach so langsam gehen das du dich noch gut unterhalten könntest dir also nicht die puste ausgeht nur dann verbrauchst du auch kalorien !!!!!!!!!!!!
zu schnell ist mist.

Wenn ich nur sowenig wiegen würd wie du *seufz*.

Das mim Hometrainer ( Luft,Schweinehund ) kenn ich nur zu gut - Ich versuchs immer mit Ablenkung z.B. was intressantes auf Video haben und beim schaun aufn Hometrainer oder ich les nebenher was intressantes ( kann man besonders gut machen wenn mans iwie beim Gerät aufs Bedienfeld legen kann damit man die Zeit nicht sieht *g* ).

Als ich angefangen hab ist mir auch schon nach ein paar Minuten die Puste ausgegangen. Der Hauptgrund dafür war, bei mir, die geringe Kondition und das zu hohe Tempo. Besser am Anfang immer mal wieder kurze Abschnitte und dazwischen ne kleine Pause machen und diese Abschnitte dann immer ausbaun erst 5 Minuten dann 6 dann mal 7 ..... Auf einmal schafft man dann auch schon mal nen großen Sprung und schafft deutlich mehr. Weiter wichtig ist es langsam angehen zu lassen sprich nicht volle pulle sondern eher gemütlich dahinradeln schön langsam

Och man warum ist das alles nur so schwer ?

Echt früher war ich voll sportlich....

Ab 40 geht's bergab....wenigstens figurtechnisch...

also bei mir ist es glaub ich schon ab 3 bergab gegangen^^ davor war ich auch sehr sportlich

Ohhhhhh

hallo
danke für eure tipps...ich glaub bei mir ist es auch noch extremer ..da ich extrem viel rauche wenig trinke ..und wie gesagt auch wenig esse ..aber ich werde das mit den 5min mal versuchen

maus

ein vorteil hat das rauchen aber...........du wirst nicht noch dicker !

bei mir fing das figurenelend erst mit dem aufhören an !!!!

naja gibt schlimmeres und wer mich so nicht mag soll wegschaun