ich bin angstfrei wenn ich

lache,
positive nachrichten höre
mit kindern spiele
verantwortung tragen muss
den menschen sehe, den ich vom herzen liebe
ich einfach dumm tue ohne nachzudenken
daran glaube das ich wieder mein eigenes leben ohne angst leben werde.......

ich bin angstfrei, wenn ich bete und wenn ich mir bewusst mache, wie real gott ist

Ich bin angstfrei, wenn ich

...Langsame Musik höre,
...das Wetter zum spaziernegehen einläd
.. ich weiß, das ich nicht alleine bin
.. ich nette Menschen um mich habe
.. ich mir bewußt mache, das ich es nicht jedem recht machen kann

ich bin angstfrei, wenn
ich mit meinem inneren Kind spreche oder singe,
ich jemanden eine Freude mache,
ich jemanden zum Lachen bringen kann,
ich alte Hits oder Wanderlieder singe,
ich bete,
ich auf meinem Heimtrainer radle,
ich gebraucht werde,
ich geliebt werde,
ich mich selbst mag und liebe wie ich bin,
wenn ich von meinem Balkon aus die Natur bewundern kann,
ich mich zu Euch zählen darf. Danke!

Ich bin angstfrei...

.... wenn ich mich mit ganzem Herzen auf etwas freue.
.... wenn ich mit meiner besten Freundin zusammen bin.
.... wenn ich in zauberhaften Momenten die Schönheit der Welt erfahre.

Ich bin angstfrei wenn....

ich mich körperlich wohlfühle
ich mich sicher fühle
ich viel Positives erlebe
ich innerlich stark bin
ich am Meer bin
ich angenommen werde
ich mit lieben Menschen zusammen bin
ich mir glauben kann

LG Luci

...ich abgelenkt werde...

und wenn ich die tollen posts von euch lese

ich hoffe bald mehr hier rein schreiben zu können...

Hallo allerseits!

Bin neu hir obwohl ich schon seit 3 Jahren Panikattacken habe. Wurde bei meiner ersten, wo ich noch nicht wusste was mit mir los ist.. ( heftiges zittern/zucken, Magenschmerzen, Übelkeit, Kalter Schweiß) ins Krankanhaus gebracht. War eine Woche drinnen und ließ viele Tests über mich ergehen. Mein Befund lautete Epilepsie obwohl sie sich nicht ganz sicher waren. Heute weiß ich das es PA sind.

Hab mittlerweile auch so eine Art Notfallplan erstellt:

+ Duschen wenn möglich, meine Angst einfach abwaschen.
+ Auto fahren und dabei laut Musik hören.
+ Spazieren gehen oder andere körperliche Aktivitäten.
+ Putzen, putzen, putzen
+ Wenn nix hilft immer wieder sagen: Das geht vorbei, die Schmerzen sind nur vorübergehend. Ich weiß das es mit bald wieder gut geht.

Leider bekomme ich auch PA seit ein paar Wochen in der Arbeit. (Werkstatt) Was ich mir nicht erklären kann weil ich da meistens gut abgelenkt bin. Leider habe ich dafür keinen Notfallplan. Mit ist leicht schwindlig und alles kommt mir unwirklich vor. Als wäre ich betrunken oder so. Ich mach dann das Fenster auf und nehme tiefe Atemzüge. Aber das hilft nicht so gut. Hat wer eine Idee was es noch besser machen könnte? Was hilft gegen dieses Unwirklichkeitsgefühl?


Liebe Grüße Romina

* wenn ich unter Menschen bin (wenn etwas passiert, kann jemand handeln)
* wenn ich es schaffe, aus ganzem Herz zu lachen
* beim / nach dem Sex
* wenn ich mal 1 Stunde lang geheult und rumgeschrieen habe, wie scheiße alles ist, weil die Wut die Angst verdrängt (ist zwar die unangenehmste Variante, aber Wut ist angenehmer als Angst )

Ich bin Angstfrei wenn...


wenn ich lache
wenn ich mit meinen Kindern knudel
wenn ich mich ablenke
wenn ich positiv eingestellt bin
wenn ich mich mal wirklich entspannen kann