Tipps zum Thema Sport

**16.11.2016**

Hallo ihr Lieben,
ich möchte mich endlich dazu aufraffen Sport zu machen.
Ich war heute beim Orthopäden wegen meiner ständigen Rückenschmerzen und Verspannungen.
Natürlich hat er das gesagt was ich schon wusste, aber ich wollte meinen Rücken trotzdem einmal checken lassen.
Ich möchte mich ungern an ein Studio binden, habt ihr vielleicht Ideen?
Ich möchte auch gerne einiges ausprobieren, bis jetzt habe ich auch noch nicht so viele Ideen.
Vielleicht habt ihr ja gute Tipps...
Was macht ihr gegen eure Verspannungen und um den Rücken zu stärken.
Ich freue mich über Antworten:-)
Liebe Grüße

15.11.2016 21:01 • x 1 #2

Schimmen ! Belastet die Gelenke nicht, stärkt sanft die gesamte Muskulatur und trainiert schonend den Kreislauf.

Tipps zum Thema Sport

15.11.2016 21:05 • x 1 #3

Reiten, meine Liebe, da merkst du Muskeln, von denen du keine Ahnung hast, dass da welche sind. Und der Rücken wird hervorragend gestärkt.

15.11.2016 21:10 • x 1 #4

Radfahren.

15.11.2016 21:20 • #5

Zitat von igel:
Schimmen ! Belastet die Gelenke nicht, stärkt sanft die gesamte Muskulatur und trainiert schonend den Kreislauf.

Im Sommer war ich häufiger schwimmen, dass hat mir wirklich gut getan.
Habe ich aber auch überlegt zwischendurch ein paar Bahnen.

15.11.2016 21:21 • #6

Ja, kannst es ja ruhig angehen lassen.

15.11.2016 21:21 • #7

Zitat von Icefalki:
Reiten, meine Liebe, da merkst du Muskeln, von denen du keine Ahnung hast, dass da welche sind. Und der Rücken wird hervorragend gestärkt.

Ich bin noch nie geritten, aber ich glaube das es gut ist und vor allem geht das auch an der frischen Luft.

15.11.2016 21:22 • x 1 #8

Laufen und Radfahren
Am besten für den Rücken ist wie igel schon sagt, schwimmen.
Gegen Verspannungen kannst du auch zu Hause verschiedene Dehnübungen machen.

15.11.2016 21:22 • #9

Zitat von igel:
Radfahren.

Da müsste ich mir erstmal ein Fahrrad zulegen, hihi.

15.11.2016 21:24 • #10

Mein lieber eisiger Vogel, Dein Tipp mag ja sachlich gesehen gut sein, aber wer hat schon die Gelegenheit zum Reiten ?

15.11.2016 21:25 • #11

Zitat von christian17:
Laufen und Radfahren
Am besten für den Rücken ist wie igel schon sagt, schwimmen.
Gegen Verspannungen kannst du auch zu Hause verschiedene Dehnübungen machen.

Ich schaue mal bei YouTube nach Dehnübungen, habe mal Muskelentspannung ausprobiert, hat mir aber nicht ganz so gut geholfen.

15.11.2016 21:29 • #12

Ein gutes, gebrauchtes Fahrrad bekommst du für kleines Geld.

15.11.2016 21:36 • #13

Kann guten Gewissens Yoga empfehlen. Hilft mir am besten von allem.

Aber jeder muss eben seins finden, vielleicht wäre es ja auch etwas für Dich.

15.11.2016 21:38 • #14

Zitat von Blackstar:
Kann guten Gewissens Yoga empfehlen. Hilft mir am besten von allem.

Aber jeder muss eben seins finden, vielleicht wäre es ja auch etwas für Dich.

Yoga habe ich noch nie probiert, tut dir das für den Rücken gut?

15.11.2016 21:42 • #15

Für meinen Rücken das Beste überhaupt. Von allem anderen, besonders Krafttrainig, bekomme ich erst welche, die ich noch nicht hatte.
Wahrscheinlich weil Yoga entspannt und das andere die Muskeln anspannt. Aber ist denke ich jedem anders, muss man ausprobieren,
was einem am meisten guttut.

15.11.2016 21:45 • x 1 #16

Zitat von miriam0707:
Ich schaue mal bei YouTube nach Dehnübungen, habe mal Muskelentspannung ausprobiert, hat mir aber nicht ganz so gut geholfen.

https://fitnessuebungen-zuhause.de/

hier könntest du auch mal schauen. Ganz viele von diesen Übungen können ohne besondere Hilfsmittel zu Hause gemacht werden. Und du kannst sehr gezielt nach bestimmten Muskelgruppen suchen.

15.11.2016 21:51 • #17

Zitat von Blackstar:
Für meinen Rücken das Beste überhaupt. Von allem anderen, besonders Krafttrainig, bekomme ich erst welche, die ich noch nicht hatte.
Wahrscheinlich weil Yoga entspannt und das andere die Muskeln anspannt. Aber ist denke ich jedem anders, muss man ausprobieren,
was einem am meisten guttut.

Entspannung ist ja auch ziemlich wichtig, ich werde Yoga auf jeden Fall mal machen.
Manchmal muss man ja auch verschiedene Dinge versuchen um das Richtige zu finden.

15.11.2016 21:52 • #18

Zitat von kleiner Igel:
Zitat von miriam0707:
Ich schaue mal bei YouTube nach Dehnübungen, habe mal Muskelentspannung ausprobiert, hat mir aber nicht ganz so gut geholfen.

https://fitnessuebungen-zuhause.de/

hier könntest du auch mal schauen. Ganz viele von diesen Übungen können ohne besondere Hilfsmittel zu Hause gemacht werden. Und du kannst sehr gezielt nach bestimmten Muskelgruppen suchen.

Das hört sich gut an, ganz lieben Dank:-)
Ich schaue auf jeden Fall rein.
Es wird wirklich Zeit dass ich etwas mache

15.11.2016 21:54 • #19

Wenn es Dich interessiert, hier ist mein Lieblingskanal. Dort wird Yoga nicht so sportbetont und eher sanft gemacht. Auch viele interessante Beiträge zum Thema Psychologie.

https://www.youtube.com/channel/UCGb34D ... Nn-FLv2_yQ

Hier noch eine deutsche Version, aber Psychetruth mag ich lieber, weil es psychologischer und sanfter ist:

https://www.youtube.com/channel/UCK9bo4 ... kVM8LCStmQ

16.11.2016 20:50 • #20

Zitat von Blackstar:
Wenn es Dich interessiert, hier ist mein Lieblingskanal. Dort wird Yoga nicht so sportbetont und eher sanft gemacht. Auch viele interessante Beiträge zum Thema Psychologie.

https://www.youtube.com/channel/UCGb34D ... Nn-FLv2_yQ

Hier noch eine deutsche Version, aber Psychetruth mag ich lieber, weil es psychologischer und sanfter ist:

https://www.youtube.com/channel/UCK9bo4 ... kVM8LCStmQ

Natürlich interessiert es mich, ganz lieben Dank:-)

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