Bindungsangst überwinden aber wie?

Hallo Zusammen

Ehrlich gesagt komme ich nicht mehr ganz weiter und benötige einen Tipp, bin 23 / M.
Vor ca. 7 Jahre hatte ich meine erste Beziehung diese hielt jedoch nur 9 Monate nachdem ich betrogen worden bin. Ich hab dann Schluss gemacht und bin seit dem mehr oder weniger Single. Was ich erst später mitbekommen habe war, dass mein damalig bester Freund vor mit etwas mit Ihr hatte, jedoch war klar das wir miteinander was am laufen hatten.

Ich hatte in den letzten Jahre immer wieder kürzere Beziehungen (ca. 2-4 Monate). Manchmal habe ich Schluss, gemacht manchmal Sie. Der Punkt ist nun, habe vor einiger Zeit, so ca. 7 Monaten eingesehen, dass ich mich nicht einfach auf jemanden einlassen kann. Ich würde gerne, jedoch habe ich Angst diesen Schritt zu wagen, da ich verletzt werden könnte. Ich lerne jemanden kennen, wir haben Dates (mit und ohne Sex) und das ist immer noch gut und auch kein Problem für mich. Ich erfahre viel über die andere Person, gebe aber von mir tendenziell wenig bekannt (Gefühle oder Probleme, wie der Tag war...). Sobald es dann aber ernster wird ziehe ich mich komplett zurück und reagiere auf SMS oder Anrufe gar nicht mehr oder nur sehr abweisend. Es bleibt meistens nur bei ein paar Dates.

Meine Angst ist, mich auf jemanden zu 100% einzulassen und zu vertrauen und nach vielleicht 1-2 Jahren verletzt oder verlassen zu werden. Ich persönlich sag mir dann lieber Okay, gehst diese Beziehung besser nicht ein, dann wirst du auch nicht verletzt oder verlassen. Mittlerweile bin ich fast schon soweit, dass wenn ich jemanden neues kennenlerne schon gar nicht mehr Date, da ich ja so oder so nichts festeres werden kann. Ich stell mir nun die Frage, kann ich dass überhaupt loswerden oder jemals ändern? Ich habe in diesen 7 Jahren unglaubliche Frauen kennengelernt (nicht nur äusserlich). Wir hätten sicherlich gut zusammengepasst und diese Chance habe ich wegen meiner Angst verpasst. Ich wünschte mir, diese Chancen nicht mehr zu verpassen und zuzugreifen zu können. Am liebsten würde ich nicht in eine Therapie gehen, sondern dies selber versuchen zu behandeln. Hat vielleicht jemand einen Tipp um diese Angst zu bekämpfen?

Bis jetzt habe ich über dieses Problem oder dies Angst mit niemandem gesprochen. Ich habe viele Kollegen auch gute, bei denen ist es jedoch auch so. Ich erfahre immer viel über Sie, weil es mich interessiert und ich nachfrage. Sie wissen aber über privates von mir praktisch nichts. Wenn Sie bei mir nachfragen, versuche ich das Gespräch geschickt umzuleiten. Es hat vermutlich damit zu tun, dass ich anderen nicht vertrauen kann da mich mein bester Freund betrogen hat. Meistens schaue ich, dass bei Kollegen, Freunden oder Familie das ganze überspiele. Wenn mich jemand fragt wies mir geht, kommen die allgemeinen Floskeln als Antwort. Im inneren jedoch bin ich nicht zufrieden mit der Situation. Es ist ein ewiger Rattenschwanz, entweder ich erzähle jemanden davon und vertraue oder ich erzähle niemandem davon und komme nicht weiter.

Hallo Icefalki
Ich denke ich habe Angst verletzt dass die Sachen, Gedanken oder Probleme die ich jemandem anvertraue missbraucht werden können. Vielleicht nicht heute oder morgen, vielleicht in einem Jahr oder zwei um mich irgend einer Art schlecht zu machen oder zu demütigen. Daher fällt es mir schwer mich zu öffnen, da ich dann verletztlicher wirke. Beim verlassen zu werden ist mehr der Gedanke, dass ich Zeit und Energie investiere in etwas, dass vielleicht 2 Jahre hält und dann wieder fertig ist weil es für jemanden nicht mehr stimmt oder Sie mich verlässt.

Als Kind hatte ich diese Erfahrungen nicht. Es hiess immer, es ist wichtig Stark zu sein und wenig Schwäche zu zeigen. Als ich 16 war (vor 7 Jahren) haben sich meine Eltern getrennt, vielleicht hat dies einen Einfluss darauf?

Deine Bindungsängste entstanden wohl nicht aufgrund der 1. Beziehung und der Negativerfahrung. Bindungsängste begünden sich in einer instabilen
Mutter-(Eltern)-Kind-Beziehung. Der Grundstein wird schon sehr früh gelegt und basiert auf einer Traumatisierung. Natürlich können auch Bindungsängste
aufgrund von schlechten Beziehungserfahrungen herrühren aber das sind häufig Beziehungen die auch ein Trauma auslösen, wo Gewalt, Suchterkrankungen etc
eine große Rolle spielen. Wobei Zweiteres immer noch einfacher zu behandeln ist als Ersteres.

Auch mein Partner befindet sich schon seit längerer Zeit in Therapie. Wir hatten ein langes auf und ab, oft hatte ich ihn monatelang nicht gesehen, hat (hatte)
Depressionen und Schlafstörungen, on-off.... ständiges provozieren von Streitigkeiten, Kontaktabbruch und hinterher wieder Kontakt gesucht aber nur noch distanziert, hat völlig dicht gemacht, das volle Programm. Jeder Mensch mit einem normalen Nähe-Distanz-Verhalten würde da schreiend davonlaufen.

Nähe verursacht Angst. Wenn man anfängt Nähe zu meiden nimmt man sich auch selbst die Chance neue, positive Erfahrungen zu machen. Du lernst eine Freu kennen, merkst irgendwann es wird dir zu eng und fährst dann mit Vollgas im Rückwärtsgang. Das ist verständlich hat aber zur Folge, dass du immer wieder zum Ausgangspunkt zurück rennst und dich im Endeffekt nie von der Stelle bewegst. Der Weg ist nicht, mögliche Verletzungen zu meiden sondern einen gesunden Weg zu finden mit möglichen Verletzungen umzugehen und um das zu lernen musst du dich der Eventualität aussetzen und es dann aushalten und nicht wegrennen. Passieren kann immer was, auf Beziehungen jeglicher Art gibt es keine Garantie.