meiner sieht so aus:

normoc (vier viertel)
wasser
ab und an hyperventilationsmaske
handys (2, falls eines mal den akku aufgibt)


diese dinge sind immer bei mir. beim schlafen auf dem nachttisch. ich verlasse nie das haus ohne mich zweimal zu vergewissern, dass ich diese dinge habe.

alternativ könnte ich eher aufs pillchen verzichten als aufs handy. denn oft beruhig ich mich mit einem anruf bei lieben menschen.

ich hatte auch schon phasen in meiner 6 jährigen angstzeit, in denen ich ohne das alles losgefahren bin!!!

aber leider kamen die phasen zurück wo das alles bei mir sein muss. jetzt gerade ist es schlimm.

haben wir einen thread, was hilft euch in der aktuen panik?? wenn nicht, wäre das nicht interessant?

ich habe neuerdings immer 2-3 knoppers mit in der tasche,weil meine ärztin in der tagesklinik meinte dass man eig. nicht panik haben und essen kann gleichzeitig weil es so gegensätzlich ist,dass eine ist totale alarmbereitschaft und aufregung und essen ist entspannt.

immer was zu trinken
tavor
bauchatmen und langes ausatmen!!

Ich bin ja noch am austesten wie und was, aber was ich meistens so mache ist>

-Yogauebungen. Langsam und kontrolliert atmen. Die eine Hand liegt dabei unter dem Bauchnabel, die andere auf dem Magen. S

-Brezel und Kamillentee.

- Ahhem, irgendwie peinlich aber, ich *beep* dann gerne meine Hoerspiele die ich schon als Kind hatte. Also alles von Drei Fragezeichen ueber Der Kleine Vampir und Bibi Blocksberg.

-Bachbluetenkaugummis, die gelben fuer den Notfall. Ich glaub dran also hilft es.

noch eine neue hilfe:

ammola-riechstäbchen (apoheke 8 euro 10 stück)

das sind riechstäbchen die man im notfall knickt und sich kurz unter die nase hält.durch den beißenden geruch ist man wieder etwas in der realität ,nicht so verloren in dem gefühl und kann seine anderen skills nutzen.

liebe grüße

Mir hat mal eine Ärztin geraten bei einer Panikattacke folgendes auszuprobieren:

Treppen steigen und für jede Stufe rückwärts zählen.

Im Liegen die Arme auf den Bauch, den Atem kontrollieren und sich einen Buchstaben auszudenken und bei jedem Einatmen bis zum Ausatmen ein Nomen (Hauptwort) zu diesem Buchstaben zu finden. Das klappt bei mir bei leichten Attacken ganz gut und hilft mir beim Einschlafen, probiert es einfach mal aus.

Gruß R.Gudrun

wenn ich eine attacke habe,

- lauf ich in langsamen schritten durch die wohnung und beobachte dabei meine füße
- trinke ich kräutertee in langsamen kleinen schlücken
- in eine tüte atmen is auch immer hilfreich für mich
- lege ich mich kurz hin und versuch an etwas anderes zu denken
- in letzter konsequenz nehme ich ein paar tropfen valium
- am allerbesten um dem ganzen vor zu beugen hilft bei mir ausdauersport

essen am besten mandarinene,das ist ien reiz und lekt ab.
meine ärztin dsagt es sit sehr sehr unwahrscheinlich panik zu kriegen wenn man isst weil das so gegensätzliche sachen sind.

und ich habe immmer eine zitrone dabei da kann ich reinbeißen

hallo also ich hab immer dabei:


-lorazepam für den notfall
-scharfe kaugummis zum durchatmen
-baldrian und kytta tabletten
-handy
-traubenzucker

Hallo,
wenn ich PA beim warten bekomme(Arzt,Behörden oder im Bus)
lese ich mein Buch das ich immer dabei habe,
an der Kasse im Supermarkt gehe ich meine Einkäufe durch und rechne den Endbetrag aus,
beim Autofahren mache ich Kopfrechnen,
immer wieder neue Ablenkungen und dann verschwindet die PA langsam...
LG

Hallo alle zusammen...

Also ich habe ebenso immer Korodin, Rescuetropfen, Wasser und Salbutamol bei mir. Habe es erst 1 mal benötigt, aber der Gedanke es dabei zu haben hilft ungemein.

Zudem trinke ich den Träum schön Tee von Teekanne und habe ein super Spiel auf dem handy, was mich meist ablenkt, denn nur das hilft bei mir. Ansonsten bin ich eine Meisterin im Hineinsteigern...
Hat sich alles jetzt in 12 Jahren eingespielt
Lg Chris